bajar de peso

Seguramente hayas escuchado las dos versiones: que caminar no sirve para bajar de peso y que sí es un ejercicio efectivo. Las dos son correctas: puedes adelgazar caminando, pero solo si empleas la técnica adecuada. Dar paseos lentos, con seguridad, no tendrá ningún efecto en tu peso corporal. Caminar a un ritmo más cansador, y hacerlo regularmente, sí puede ayudarte a adelgazar.

Bajar de peso será un objetivo más accesible si lo haces de manera inteligente. Para empezar, no te dejes seducir por dietas mágicas: mejor, presta atención a las recomendaciones de especialistas.

El éxito del ayuno intermitente para adelgazar está siendo avalado por cada vez más personas, entre ellas celebridades que la han probado y científicos que han realizado numerosos estudios. La dieta se basa en consumir todos los alimentos del día en un período determinado, por ejemplo, de 8 horas, y hacer ayuno durante las restantes.

Si eres de los que intenta recuperar el sueño perdido durante la semana en sus días libres, puede que notes el resultado en la balanza. Se sabe que los hábitos de sueño poco saludables pueden influir en el peso corporal, pero un nuevo estudio señala que recuperar el sueño perdido de golpe tampoco favorece la pérdida de peso.

Adelgazar sí que puede convertirse en un proceso disfrutable si lo haces con inteligencia. Esto implica conocer cómo sacarle el máximo provecho a cada ejercicio, es decir, informarte antes de empezar. ¿Comienzas a entender por qué tanto esfuerzo no te da resultados? Cuando conozcas los errores más frecuentes, lo comprenderás todavía mejor:

La fama las rodea, el escándalo las persigue, los compromisos sociales no les dan descanso y para finalizar, tienen que cuidar a sus retoños, pero eso sí, ¡siempre luciendo glamorosas! Además, desde que se estrenaron como madres, las mujeres Kardashian lucen un cuerpo espectacular con una cintura de 'avispa'. ¿Cómo lo logran?

Pocas veces nos preguntamos qué hay detrás de cada 'está muy delgada' o 'se ve gorda', y es que ese cambio de peso de nuestras artistas favoritas puede tener una causa médica: la tiroides.

Para perder peso sin transformarte luego en víctima del efecto rebote, deberás cambiar tu relación con la comida de forma permanente, como explica la licenciada en Nutrición María Agustina Murcho a VIX. Las dietas mágicas solo te privarán de los nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar bien y te desmotivarán.

¿Sabías que acelerar el metabolismo es otro empujoncito para el proceso de pérdida de peso, además de la dieta y el ejercicio? Descubre cuáles son los alimentos y hábitos para mejorar el metabolismo, que deberías empezar a poner en práctica hoy.

Cláudia Cattani tuvo mucha fuerza de voluntad para bajar de peso: 60 kilos no se pierden por arte de magia. Como pudiste ver en el video, además de una dieta equilibrada, comenzó a ejercitarse.