buen dormir

Todos conocemos los beneficios de una buena noche de sueño y las consecuencias de dormir poco y mal. Sin embargo, ¿qué podemos hacer al respecto? ¿Qué hábitos nos benefician y cuáles nos perjudican? ¡Descubre a continuación qué no debes hacer antes de acostarte para asegurarte una buena noche de sueño!

Hay todo tipo de teorías y opiniones acerca de por qué nos despertamos en medio de la noche; muchas basadas en argumentos muy convincentes, como por ejemplo, el hecho de haber bebido mucho café durante el día o antes de irnos a la cama, llevar una vida sedentaria o a causa del estrés, entre otras posibilidades; sin embargo, parece ser que despertarnos durante la noche y de acuerdo a ciertos estudios al respecto, es más común de lo que pensamos, y hasta puede ser bueno para nuestra salud.

Por diversas razones puede que no estés dedicando suficientes horas al descanso de tu cuerpo; quizá sufras de insomnio, trabajes de noche o tengas un bebé que demanda tu atención nocturna, entre otros motivos. Sin embargo, si es una reacción natural el cuerpo será porque realmente es necesario que lo hagamos. Sigue leyendo para enterarte los efectos que provoca el que no duermas lo suficiente.

Dormir es uno de los más grandes placeres de esta vida. Por eso, tiene total sentido que nos cueste levantarnos todas las mañanas. Y es que esto significa salir de la tranquilidad de nuestra cama y abandonar ese mundo onírico en el que todo puede suceder.

Aunque parezca mentira, algunos detalles y pequeños hábitos que hagamos cada día pueden resultar una notoria diferencia a largo plazo; por eso, hoy te contamos cosas que hace la gente saludable antes de irse a dormir. Prueba, ¡quizá tú también decidas adoptarlas!

Tu cuerpo habla –inculso cuando estás dormida–. Continuamente, le transmite a tu entorno información sobre quién eres y cuál es tu lugar en el mundo. No es de extrañarse, entonces, que tu forma de dormir diga muchas cosas sobre tu personalidad.

Si eres de los que gusta de dormir luego de la comida, ¡adelante! Aprovecha ese tiempo para recargar energía y aplica estos tips para una siesta perfecta que te ofrecemos hoy.

Dormir bien por la noche influye durante el día sobre nuestro estado de salud. Algunos métodos y consejos antiestrés son fáciles de aplicar y pueden cambiar drásticamente la calidad del sueño. ¿Quieres conocer lo que tenemos para ofrecerte hoy en Vivir Salud? Morfeo te lo agradecerá...

La próxima vez que tu hijo te diga que terminó de estudiar, mándalo a tomar una siesta. No, no se trata de un descanso o un premio por su trabajo, sino de una técnica de aprendizaje científicamente comprobada.

Lo que sientes, escuchas, hueles, comes y ves antes de acostarte o durante la noche puede afectar tu sueño. Aunque no hay forma de controlar todo lo que reciben tus sentidos, sí hay algunos trucos o hábitos para dormir mejor… y como el descanso es amigo de la belleza y el bienestar, ¡te conviene seguirlos!