buen dormir

Debo reconocer que este año ha sido complicado para mí en lo que respecta al descanso diario, me levanto muy temprano y me acuesto relativamente tarde. Hay días en los que consigo llegar a la cama más temprano pero... cuando lo logro me cuesta horrores conciliar el sueño.

Un estudio realizado por la University of Leeds and Silentnight demostró que dormir mal aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, promueve la depresión, afecta al sistema respiratorio y pone en peligro el matrimonio.

Cuando llega el viernes saltamos de emoción porque prácticamente tenemos tres día de luz verde para hacer todas esas actividades que por el trabajo o la escuela no podemos realizar y que evitamos hacer entre semana por el desgaste físico que representan. Sin embargo, lo que consideramos inofensivo daña nuestros patrones de sueño, las desveladas y el alcohol son algunos de los hábitos que ocasionan insomnio.

Al contrario del estudio publicado por la revista Psychology Today en donde se asegura que las personas adultas que se duermen tarde son más inteligentes, Pediatrics dice que los niños que se van a la cama temprano todos los días a la misma hora tienen un mejor desarrollo no sólo cognitivo sino físico y emocional.

Viajar a cualquier país en un vuelo que dura más de 10 horas no es nada fácil ni reconfortante. La incomodidad del asiento, el poco espacio para estirar las piernas, la ansiedad de llegar a tu destino, el cambio de horario, la gente que te rodea, el estrés emocional, entre otros elementos impiden que tengas un buen descanso y llegues fresco a tu destino.

¿Descansar bien a estas alturas es para ti una verdadera utopía? En vez de bajar los brazos y rendirte al cansancio, será mejor que identifiques cuál es la causa de tus problemas de sueño.

Qué tiernos que se ven los bebés mientras duermen, ¿no?

¿Sabías que con solo unos meses los bebés ya pueden distinguir las melodías? Los sonidos cumplen un rol fundamental en el desarrollo infantil y, sobre todo, en la rutina nocturna.

Todos tenemos una rutina, algo que hacemos todos los días sin importar si lo hacemos de forma consciente, como por ejemplo quitarnos el maquillaje o inconsciente al lavarnos los dientes. Pensando un poco en todo esto, te quiero contar algunas cosas que puedes hacer antes de irte a la cama que, sin lugar a dudas querrás incorporar a tu rutina de todos los días.

Salir el fin de semana, quedar con amigos o ir de compras puede resultar uno de esos planes que apetece hacer. Sin embargo, también es cierto que el finde son los únicos días que tienes libres para poder descansar bien. Y el buen descanso es fundamental para mantener tu salud, para estar guapa, para que tu plan de ejercicios funcione y para que tu organismo sea capaz de regular todas sus funciones.