combatir el estres

¿Has sentido alguna vez mariposas en el estómago? No, no de las buenas. Cuando pensamos en ansiedad, nos imaginamos un ataque de pánico, sudoración, hiperventilación o excesiva preocupación. Pero, a veces, la ansiedad, el estrés o la depresión pueden sentirse en la zona abdominal y hacerte desear que no hubieras comido tanto al mediodía.

Cuando hay una crisis política, parece que el mundo enloquece. A pesar de que el evento que la desencadenó haya ocurrido al otro lado del globo, hay chance de que los medios se llenen de noticias negativas de tu región y de que la gente se proteja innecesariamente de otras amenazas, lo que incrementa el estrés en la población en un círculo vicioso. Esto sucede porque el estrés es contagioso, según los investigadores Tali Sharot y Neil Garrett, expertos en neurociencia de la Universidad de Princeton.

Es inevitable. A lo largo de nuestra vida, todos experimentamos momentos de estrés y cansancio. Pueden aparecer por diversos motivos: confusión con la profesión elegida, insatisfacción con el trabajo, problemas de pareja o inseguridad con uno mismo. Lo importante, en estos casos, es detectar a tiempo aquellas señales que nos da el cuerpo para que podamos controlarlo y, en el mejor de los casos, evitarlo.

Varias son las personas que se han beneficiado de una mayor longevidad debido al yoga. Los maestros, que dedican varias horas de cada día a las posturas, los ejercicios de respiración y la meditación, suelen vivir cerca de cien años. B. K. S. Iyengar, creador del estilo Iyengar de yoga, vivió hasta los 96. Indra Devi, otra de las pioneras del yoga en el mundo occidental, llegó a la edad de 102 años. Sin hablar ya de maestros, Lil Hansen, una profesora radicada en Estados Unidos, daba clases de yoga hasta el año 2016, cuando cumplió los 105 años.

¿Se puede curar la gastritis nerviosa? Hay quienes dicen que esta enfermedad es crónica y, por lo tanto, no hay más elección que convivir con ella toda la vida. Otros afirman que sus síntomas son totalmente pasajeros. La verdad es que algunas actitudes simples, y el cambio de algunos hábitos, pueden resolver este problema.

Tanto en tu vida personal como en un proyecto, siempre habrá situaciones en las que te quedas congelado, y no sabes qué camino seguir: si ir a la derecha, si ir a la izquierda, si no hacer nada. No hay ningún objetivo que te emocione conseguir. Quieres cambiar tu vida y no sabes cómo. Confías en que un milagro te sacará de ese estado del que sientes que no puedes escapar.

Si eres afín al yoga, seguramente has escuchado hablar sobre la práctica de control de la respiración, también conocida como pranayama. Los ejercicios de respiración elevan la concentración y calman la ansiedad, y además de aliviar el estrés energizan el cuerpo, a la vez que preparan la mente para entrar en el estado de meditación.

El estrés puede activarse debido a inconvenientes familiares o laborales, problemas económicos o de salud, como bien sabemos. No obstante, existen otros factores que provocan episodios de estrés y no son tan conocidos. Es bueno que los tengas en cuenta para fortalecerte contra el estrés e impedirle que controle tu vida:

El estrés es la respuesta del cuerpo al cambio, de acuerdo a Hans Selye, el primero en emplear este término. Se trata de una reacción corporal necesaria en momentos puntuales. No obstante, si se convierte en crónica puede desencadenar problemas de salud.

El estrés tiene la capacidad de afectarnos mental y físicamente. Al sentirnos estresados, se despierta nuestra respuesta de lucha o huida, lo que acelera el ritmo cardíaco y aumenta la presión arterial. Esto, como debes haber percibido, influye en tu vida en general. Por fortuna, existen maneras probadas por la ciencia de aliviar el estrés y volver sobre nuestro eje, de acuerdo a Entrepreneur.