combatir el estres
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- article4 Min ReadDecember 11, 2018 09:13 AMLa vida puede ser complicada: está tan llena de actividades, expectativas, responsabilidades, deseos, sueños, y, por supuesto, problemas derivados de todo esto, que es hasta natural que el estrés sea la respuesta más frecuente.
- article3 Min ReadDecember 06, 2018 09:54 AMEl estrés de fin de año es un problema real para, aunque te parezca increíble, la mayoría de las personas cuando pasan por las fiestas. Una época muy ocupada: cocinar mucho (y controlarse al comer), planificar las reuniones familiares, pedir ayuda a otros, comprar regalos, limpiar, y, si tienes hijos, ser su entretenimiento, son tareas que pueden sobrepasarte y parecerte abrumadoras, cuando las tienes que hacer todas juntas y al mismo tiempo. También puede ser una época de mucho aislamiento, en la que recuerdas a personas que ya no están, en la que extrañas con nostalgia otros momentos, y en la que no te permites bajo ningún concepto estar triste: todo esto, además de desembocar en estrés, puede traer consigo también ansiedad y depresión.
- article1 Min ReadNovember 22, 2018 09:27 AMLa respiración cuadrada (o box breathing, en inglés) es una técnica de relajación sencilla de realizar que devuelve la respiración a su ritmo normal. Se trata de un ejercicio que despeja la mente, promueve una mayor concentración y relaja el cuerpo. Por eso, se recomienda a personas con mucho estrés.
- article3 Min ReadNovember 16, 2018 06:07 PMEs común que, incluso después de la adolescencia, tengas que lidiar con la aparición de espinillas. Ya sea todo el tiempo o esporádicamente, el acné es una molestia en nuestra piel que nos da claras señales de que algo no está bien, pero pocas veces les damos la atención debida.
- article3 Min ReadNovember 13, 2018 08:50 AMLa técnica del hipnoparto es una de las más discutidas tanto por madres como por profesionales en ginecología y obstetricia. Se trata de dar a luz aplicando técnicas de autohipnosis para relajar el cuerpo y aliviar el dolor de parto, o evitarlo completamente.
- article2 Min ReadNovember 05, 2018 09:07 AMLa relajación es más que un placer. Es un estilo de vida que reduce el estrés y previene todos sus efectos nocivos para la salud, entre los que destacan el dolor corporal y las enfermedades cardíacas, de acuerdo a Mayo Clinic. En este sentido, las técnicas de relajación como los masajes tienen un amplio espectro de beneficios: promueven la digestión y la buena circulación, energizan el cuerpo y mejoran la calidad del sueño, entre muchos otros.
- article1 Min ReadOctober 30, 2018 09:06 AMLos momentos de estrés intensos no son inofensivos como parecen. Por el contrario, varios cuadros depresivos, ataques de pánicos o incluso la ansiedad tienen como ingrediente común el estrés. Además de afectar la salud mental, también puede causar problemas físicos, en el que el corazón puede ser uno de los afectados.
- article1 Min ReadOctober 26, 2018 11:48 AMEscribir un diario puede ser un excelente aliado para tu salud mental: es un hábito efectivo para controlar la ansiedad, reducir el estrés y tratar la depresión, de acuerdo al centro médico de la Universidad de Rochester. Pero la lista de beneficios sigue.
- article1 Min ReadOctober 26, 2018 09:27 AMjw:ldfFPAvB
- article3 Min ReadOctober 05, 2018 02:47 PMLos tiempos actuales te llevan a comer mal, dormir poco, vivir corriendo de un lugar al otro y trabajar demasiado. Hay cosas que no puedes cambiar en tu día a día como el trabajo, por ejemplo, pero sí puedes incorporar algunos consejos prácticos para bajarle al estrés.