combatir la ansiedad

Aunque muchas veces no se le da la importancia que requiere, la salud mental es una parte esencial de nuestro bienestar. Cotidianamente se habla de depresión, ansiedad y demás trastornos en jóvenes y adultos, pero ¿y los niños?

En los últimos días, Instagram cerró el perfil de una influencer de 21 años llamada Jessy Taylor, cuya cuenta, tenía más de 115 mil seguidores. Por este motivo, la joven completamente angustiada realizó un descargo a través de un video en Youtube en el que, entre lágrimas, acusaba a quienes la reportaron como spam su cuenta, de haber «arruinado su vida». Su reclamo, se hizo viral.

La ansiedad es una sensación natural del ser humano: no es más que la expectativa ante algún acontecimiento, positivo o negativo, como esperar el primer día de vacaciones o la llegada inminente de un mensaje que no queremos leer. En la medida correcta, es un sentimiento sano que nos deja alertas por estar viviendo un momento importante.

Los últimos meses no han sido nada fáciles para Selena Gomez. Desde finales de septiembre, la actriz y cantante de 26 años tuvo que alejarse de las cámaras para luchar contra el trastorno de ansiedad y depresión, que sufre desde que se le diagnosticó lupus y que esta vez casi la lleva a la muerte.

Quizás alguna vez ya habías escuchado hablar de las terapias con animales, pero a que no sabías que existe una con vacas. Al parecer, abrazar a estos animales tiene muchos beneficios para tu salud mental.

Cada vez se le presta más atención a la salud mental de la población, y con mucha razón: las enfermedades físicas se relacionan muy de cerca con las mentales, algo que se ha estado comprobando recién en estos últimos años.

Las presiones diarias de la vida pueden convertirnos en un manojo de nervios, sin duda. Y si bien la ansiedad es un sentimiento natural y frecuente, puede tornarse en una enfermedad mental cuando existe dentro de un trastorno: la obsesión de tu cerebro por permanecer en un estado de preocupación constante.

Aunque ataque de ansiedad no sea un término formal en la medicina occidental, sí se utiliza para describir un estado emocional parecido al de un ataque de pánico. Estos dos términos suelen ser confundidos, y, si bien tienen muchos síntomas comunes, también tienen diferencias sustanciales, especialmente cuando se trata de la raíz del problema.

La ansiedad es una reacción natural: sin ella no podríamos escapar de situaciones peligrosas. Esta respuesta del organismo era clave en la época prehistórica: si había una amenaza, la ansiedad activaba el cuerpo para escapar de ella. Pero este es el mismo mecanismo que hoy impide a las personas enfrentarse a situaciones que no representan un riesgo de muerte, como dar un discurso frente a muchas personas.

«El yoga detiene las fluctuaciones de la mente», dice uno de los primeros aforismos de Patanjali, en su libro fundacional del yoga, que data de hace más de 1500 años. La ansiedad puede disparar nuestros pensamientos y desencadenar una respuesta de estrés ante situaciones que no la requieren. Pero el yoga tiene la capacidad de calmarnos. ¿Cómo sucede esto?