combatir la ansiedad

Eres lo que comes y a través de la alimentación puedes cambiar no solo tu aspecto físico: también, puedes incidir en la salud de tu cerebro y repercutir en tu salud mental. De hecho, se ha probado que los siguientes alimentos pueden agudizar los síntomas de la depresión y la ansiedad, respectivamente.

Charles Garfield, profesor de Psicología Clínica en la Universidad de California, ha estado en contacto con muchos pacientes en fase terminal. Su vasta experiencia lo ha llevado a concluir que hay siete factores a tener en cuenta para que el final de una persona sea lo más digno posible.

El yoga trae todo tipo de beneficios para la salud: desde una mejor postura hasta una respiración más fluida. Si buscas tener flexibilidad, aumentar tu fuerza muscular, o mejorar tu equilibrio, esta es la práctica para ti. Hacer yoga puede ser como cualquier ejercicio: cuanto más hagas, más resultados tendrás y más progresarás en la práctica.

El estrés es parte de la ajetreada vida moderna, pero por suerte siempre podemos tomar decisiones para relajarnos: caminar o correr, tomar un baño caliente, meditar, hacer yoga, o beber remedios naturales y deliciosos, como el té.

Hay personas que son más ansiosas que otras, incluso hay quien necesita hacer respiraciones para aliviar el estrés cotidiano, pero hay quienes lidian con un síndrome muy particular que no les permite disfrutar sus logros.

Parece que cuando te vas a acostar, tu mente se olvida de eso de dormirse en siete minutos, y tienes suerte si lo logras en menos de una hora. Cuando apagas la luz, hay una en un rincón de tu cerebro que se enciende. Y en esto no estás solo: la rumiación de pensamientos (preocuparse y dar vueltas en círculos sobre las mismas cosas una y otra vez) impide no solo que te duermas rápido, sino que duermas bien, ya que estas preocupaciones son capaces de despertarte en el medio de la noche para que pienses en ellas. Puede que esto te suceda después de una situación estresante o puede que siempre estés estresado por algo. ¿Te sientes identificado?

Aunque parezca extraño, hay personas que sufren depresión y ansiedad al mismo tiempo. Por fortuna, existen maneras de tratar este problema.

Los trastornos mentales como la depresión y la ansiedad están en aumento en todo el mundo, de acuerdo a la OMS. Entre 1990 y 2013, el número de personas afectadas por estas enfermedades se duplicó.

Puede que nunca hayas asociado una cosa con otra, pero una encuesta realizada en el laboratorio británico MindLab Internacional ha demostrado que escuchar música realmente ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Los investigadores hasta descubrieron cuáles son las canciones que logran disminuir los síntomas en más del 65 %. ¡Descúbrelas a continuación!

Aunque tenga un trastorno de salud mental, una persona con ansiedad puede dar la impresión de tener todo bajo control e, incluso, ser exitosa. Eso es lo que los médicos denominan ansiedad funcional. Si bien no se trata de una enfermedad diferente de los trastornos por ansiedad, se utiliza para ilustrar un tipo de personas que rompe con los estereotipos de la enfermedad, es decir, no demuestra signos visibles.