consejos de alimentacion

Una lista larga e interminable de dietas para bajar de peso invaden los sitios de Internet, sin embargo, la mayoría de éstas no cuentan con un respaldo médico que garantice su funcionamiento o eficacia provocando severos daños en la alimentación o salud de las personas.

Agregar color a tus comidas podría ser el secreto de una vida más larga y saludable, según la Universidad de Harvard. Una dieta rica en frutas y verduras variadas es la clave para prevenir enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer, entre otras condiciones crónicas.

Para adelgazar, no debes pasar hambre. Si quieres alcanzar un peso saludable y luego mantenerlo de por vida, deberás ser amable con tu cuerpo. Y esto implica alimentarlo cuando siente apetito.

La psoriasis es una enfermedad autoinmune que afecta la piel y hace que las células crezcan más rápido de lo que el cuerpo puede deshacerse de las viejas, explica la Clínica Mayo. Pero, ¿qué alimentos deberías evitar para sobrellevarla mejor?

Solo el 18 % de los adultos consumen la cantidad recomendada de frutas y verduras por día, según una encuesta realizada por los centros de prevención de enfermedades de los Estados Unidos. La razón principal es la falta de conciencia sobre las consecuencias, según Vasanti Malik, investigadora del departamento de nutrición de la Universidad de Harvard.

Si te has encontrado capaz de consumir un litro de helado cuando estás triste o deseando una barra de chocolate en esos días, ya te diste cuenta de que la comida y el humor están relacionados. La pregunta que se hacen los científicos es: ¿pueden los alimentos ser una influencia en tu humor, tanto para mal como para bien? ¿Pueden aumentar o disminuir el riesgo de depresión?

JW:0kHmomig

En 2017, la revista People la catalogó como la mujer más hermosa del mundo. Fue la quinta vez que Julia Roberts recibió este título. Las razones serían demasiadas para contarlas todas: su sonrisa, su cabello, su forma de ser, y también la manera en que ve la belleza. «Creo que el mejor régimen de belleza es oler bien y tener una sonrisa en la cara», bromea con mucha sinceridad la actriz.

Perder grasa, bajar de peso y al mismo tiempo aumentar el músculo no es imposible, pero para lograrlo se necesitan ganas, ser paciente y, sobre todo, constante. La nutricionista Romina Paula Devoto Miles nos da una serie de recomendaciones para lograrlo.

Todo el mundo habla de consumir menos alimentos procesados para bajar de peso, regular la presión sanguínea o sentirse mejor en su cuerpo. Pero ¿qué es un alimento procesado? Simplemente tomar un arándano ya es procesar la comida, explica Malina Malkani, nutricionista y vocera de la Academy of Nutrition and Dietetics estadounidense, para Reader’s Digest.