consejos de alimentacion

Seguramente cuando comenzamos a hacer dieta, una de las cosas que antes eliminamos de nuestras comidas es el pan. Sin embargo, el pan son hidratos de carbono, y hay varios tipos de panes que se recomiendan a la hora de mantener la dieta. Hoy descubrimos algunos.

Quizá pienses que es broma, pero la realidad es que sí existen apetitosos postres a los que es mejor no resistirse. El incluirlos dentro de tu régimen y utilizarlos como “dulces permitidos” puede ayudarte a evitar auto-sabotajes en tu dieta, haciendo que consigas llegar hasta el final de la misma y lograr tu objetivo.

También conocidas como anacardos o nueces de la India, se las consigue en diferentes presentaciones y con variadas combinaciones junto a otros frutos secos, pero también solas. Constituye un fruto sumamente nutritivo que no debería estar fuera de la dieta habitual, ¿quieres conocer por qué?

Los frutos secos y las semillas, como las almendras, nueces, pistachos, semillas de calabaza, semillas de girasol y maní, contienen una gran cantidad de nutrientes saludables. Sólo un puñado te aportará un impulso poderoso de vitaminas, minerales y grasas, todos los cuales trabajan juntos para beneficiar tu corazón, tu cerebro y tu cintura. Con sólo 30 al día puede disminuir la inflamación y proporcionar fibra, proteínas y minerales que estimulan tu sistema inmunológico. ¿Quieres conocer más beneficios?

Con frecuencia escuchamos lo saludable que es beber agua (al menos unos ocho vasos al día); pero no todos llegan a esa cantidad a la vez que se plantean preguntas como: ¿las infusiones que bebo a lo largo del día cuentan? ¿El zumo de media mañana es igual que si tomara un vaso de agua? ¿Cómo hago para beber más agua si siento que no me entra? Bien, hoy conoceremos las respuestas a éstas y otras preguntas.

La diabetes es una enfermedad crónica que se está convirtiendo en un problema en todo el mundo, ya que cada vez más personas están desarrollando esta condición. Por lo tanto, aprender formas de prevenir esta enfermedad es muy importante. Para ayudarte en tus esfuerzos para vivir de forma saludable, te mostramos 9 frutas que tienen un bajo índice glicémico y pueden ayudar a estabilizar los niveles de azúcar, al tiempo que brindan a tu cuerpo las vitaminas, minerales y fibra dietética que necesita para mantenerse saludable.

La mayoría de nosotras tenemos agendas muy ocupadas: ir a trabajar, hacer deporte, estar con nuestros amigos y/o pareja, limpiar, cocinar, cuidado personal, citas, ir de compras, pagar cuentas… ¡la lista parece infinita!

Los cánticos navideños suenan y la ciudad se viste de rojo: la Navidad está cada vez más cerca. Pero, hay algo que te impide disfrutar esta época a pleno. ¿La verdad? Sientes terror de pasarte con la comida y que, luego, la balanza implacable te baje a tierra.

Siempre estamos buscando nuevas formas de comer saludablemente, ¡y las que más nos gustan son aquellas en que no tenemos que llevar la calculadora en el bolsillo cuando vamos al restaurante!

Comemos para vivir, no para morir. Y sin embargo, pareciera que en estos tiempos sentimos particular inclinación por esos platillos que nos acortan la vida. Pero, siempre hay posibilidades de cambiar y hoy puede ser una de ellas. Así que abre bien los ojos y averigua cuáles son las comidas que no deberías consumir si quieres vivir muchos años.