consejos de alimentacion

Adelgazar rápido significa tener disciplina y dedicación, pero nunca vienen mal los consejos de los especialistas. Cuando tu objetivo es perder grasa en tan poco tiempo, es importante que te fijes la meta y, luego de cumplirla, cultives hábitos saludables para evitar el efecto rebote.

Los alimentos que consumes antes de dormir afectan a tu calidad de sueño. Una mala alimentación en la cena puede provocarte malestar estomacal y eso puede hacer que no logres descansar bien.

El concepto de afrodisíaco se encuentra bastante difundido; algunas comidas pueden aumentar tu libido. Y, si bien el chocolate amargo, las ostras y otros afrodisíacos famosos podrían aumentar la excitación, no aseguran la llegada al clímax, algo que puede terminar frustrando la experiencia sexual.

Desayunar café, un snack de vez en cuando (dulce o salado), salir de noche y tomar alcohol… todos esos hábitos, y algunos más, por mucho que te gusten, están dañando tu piel. Todo lo que ingresa al organismo se refleja en el órgano más grande que tenemos: a través de la piel, el cuerpo elimina las toxinas, lo que puede cambiar radicalmente su aspecto.

El pollo es una de las carnes más consumidas del mundo, debido a que es una gran fuente de proteína magra, lo que explica su presencia masiva en la mayoría de las dietas. Además, posee nutrientes, vitaminas, aminoácidos y minerales. Sin embargo, la pechuga generalmente viene con una o algunas líneas blancas. ¿Sabes realmente qué son?

Desde hace alrededor de 7000 años, el Ayurveda, la medicina de la India, recomienda masticar bien las comidas. Masticar lento (de 30 a 50 veces cada bocado) es considerado esencial para gozar de beneficios en el tracto digestivo. Y aunque en la comunidad científica todavía se esté discutiendo si masticar más ayuda obtener más nutrientes de los alimentos, algunos estudios ya sugieren que esta práctica sí ayuda a perder peso, de acuerdo a una recopilación de estudios realizada por la revista TIME.

Muchos factores pueden causar migrañas, como medicamentos, cambios hormonales o falta de sueño. La causa exacta de este tipo especial de dolor de cabeza no está del todo comprobada: los médicos están de acuerdo en que algunos pequeños cambios en la actividad cerebral, que afectan a los vasos sanguíneos y las señales nerviosas, pueden traerlas.

Durante el día te sientes un dios del fitness y de la alimentación saludable, pero cuando cae el sol el cansancio te gana y tomas decisiones alimentarias que no te favorecen. Lo bueno es que puedes revertir esta situación: evita estos hábitos de Livestrong para seguir en el camino a tu meta:

El mayor problema de las personas que desean bajar de peso o mantenerlo es controlar sus ganas de comer, especialmente teniendo la posibilidad de comer snacks ricos en azúcares y calorías en casi cualquier momento. Lo bueno es que existen algunos alimentos que promueven la segregación de hormonas saciadoras, y no necesitas ingerir porciones grandes para sentir sus efectos.

Cuando sientes que algo anda mal en tu zona íntima (flujo vaginal diferente o un olor nuevo) puede ser una señal de que el pH de tu vagina está desbalanceado. Un pH normal debería estar entre 3.8 y 4.5; fuera de este rango, las bacterias tienen mayor oportunidad de causarte una incomodidad.