consejos de alimentacion

Nuestros rasgos físicos son en su mayoría determinados por la genética, pero su bienestar y el que nos veamos bien depende en un gran porcentaje de nosotros mismos y sobre todo de lo que comamos.

Hay gente que tiene la fortuna de casi no saber lo que es un dolor de cabeza. Sin embargo, los que lo sufrimos con relativa frecuencia sabemos lo molesto que puede llegar a ser. El dolor de cabeza afecta la parte central de nuestro cuerpo, la que guía todas nuestras actividades, por eso entorpece nuestra vida cotidiana.

Hace unos días te conté cuáles son los beneficios de comer berenjenas, y también la desventaja de que fueran tan poco seductoras para los niños y mañosos. Tal como te prometí, hoy te recomendaré 3 maneras de comer berenjenas para hacer de esta verdura algo más tentador y muy, muy rico.

No sólo las mujeres andamos preocupadas de hacer dieta y mantenernos en el peso correcto, sino que los hombres también, para mantener su salud y, por qué no decirlo, para verse bien también. Bajar de peso no es una tarea fácil, porque requiere de un cambio en la forma de comer, en lo que se come, en los hábitos y un gran esfuerzo.

Sea porque estás esforzándote por elegir hábitos de salud que mantengan tu corazón fuerte y sano, como si por indicación médica te ves en la obligación de cambiar tu dieta para cuidar tu corazón, existen pautas de alimentación que te ayudarán a tener una salud cardiovascular de hierro.

En cuáles son los nutrientes más importantes, entre ellos vitaminas y minerales, que debes incluir en tu alimentación diariamente. Te enseñamos también la cantidad aproximada que debes consumir de ellos por día.

Si bien ya hemos hablado con anterioridad de los superalimentos, por lo general son alimentos que no son del todo fáciles de conseguir en cualquier sitio. En este artículo veremos superalimentos que son fáciles de conseguir, ya que la esencia misma de la palabra debería ser alimentos fáciles de conseguir que nos proveen de la mayor nutrición posible.

Saber cuánto tenemos que comer según nuestro tamaño, contextura y edad es necesario para mantener nuestro peso y estar saludables. En general estamos sometidos a un mundo donde comemos “al ojo”, estimamos al azar lo que vamos a comer, incluso en los restaurantes, cada vez vemos platos más grandes y nos sentimos mal si no nos comemos todo, lo que si lo hacemos todos los días nos terminaría aumentando de peso.

Las dietas bajas en carbohidratos son una opción que está en auge hace unos años, en las que se busca reducir el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono y con menor índice glucémico, es decir los que menor impacto generan sobre los niveles de azúcar en sangre. Muchas personas realmente sienten cambios positivos en su bienestar físico siguiendo esta alimentación.

En estas épocas en que las jornadas de trabajo son largas y tenemos poco tiempo, generalmente tendemos a descuidar nuestra alimentación y cocinar todos los días y nutritivamente puede ser todo un reto. Existen algunas formas para que puedas simplificarte el trabajo de la cocina y comas saludable, que te comentamos en VivirSalud.