consejos de alimentacion

Recuerdo cuando era pequeño y me enseñaban en la escuela acerca de la pirámide alimenticia. Ya en ese momento me parecía que algo andaba mal y no confiaba enteramente en ese conocido cuadro.

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, y si es el adecuado para proporcionarnos la energía necesaria de manera saludable, mucho mejor. ¿No sabes qué desayunar cada mañana? Hoy te traemos algunas ideas de desayunos energéticos para que comiences el día con buen pie.

Las frutas son el alimento más recomendado por los nutricionistas. Siempre nos aconsejan, que deben estar presentes en una dieta rica y balanceada. Nos mantienen hidratados por su alto contenido de agua, nos ayudan a eliminar toxinas, poseen antioxidantes altamente para retardar el envejecimiento, y nos aportan fibra.

Hay algunas cosas que cuando vamos al supermercado pasamos por arriba porque no estamos acostumbrados a comprar pero que son una gran idea en varios sentidos que veremos a través del artículo. En esta ocasión, veremos 6 buenos alimentos de supermercado.

En Vivir Salud siempre intentamos buscar los modos naturales y más saludables de hacer las cosas, y dentro de lo más natural y saludable están los frutos con sus bondades. Los arándanos son unos frutos maravillosos tanto por su sabor como por sus propiedades para nuestro organismo. Cuando están en temporada (o sea, en verano) son bastante baratas y refrescantes, lo que las hacen una gran opción a la hora de elegir qué frutas consumir durante el verano.

Porque nos levantamos tarde, porque tenemos que llegar en hora al trabajo, porque debemos llevar a los pequeños al colegio o porque nos da pereza cocinar tan temprano... Razones para olvidar o ignorar el desayuno sobran, pero no debemos tomarlas como excusas: el desayuno es la principal comida del día y por lo tanto, debemos hacer un lugarcito en nuestras rutinas para cumplirlo, tal como nuestro organismo necesita.

Son 10:30 de la mañana. Hace un par de horas que estás en la oficina – por lo tanto, hace unas cuantas horas más que has desayunado – pero todavía falta para el momento del almuerzo. O bien, son las 4:30 de la tarde, el almuerzo quedó atrás y queda un largo trecho para la merienda... ¡Cuánta hambre!

Va bien en una ensalada, rellena o como una deliciosa crema para acompañar un platillo. Existen muchas variedades y tamaños, y cada una de ellas es sencillamente exquisita. Le dicen avocado, abacate, palta y aguacate. Un fruto, que no sólo se recomienda por su deleitante sabor cremoso, sino también, por los nutrientes y los beneficios que nos ofrecen su deliciosa pulpa, para prevenir y curar diversos males.

La leche es parte fundamental de la nutrición debido a su gran aporte en proteínas y minerales, pero muchas personas no la pueden tomar porque no la toleran, otros porque no les gusta y otros por no consumir productos de origen animal. Para estos casos existen alternativas de leches de origen vegetal que pueden ayudarte a alimentarte correctamente de una forma diferente

La nueva tendencia en lo que refiere a la alimentación y la salud ya no es el comer menos sino todo lo contrario: comer más. No debemos concentrarnos en reducir el consumo de aquellos alimentos "malos" sino más bien focalizarnos en incorporar mayores cantidades de aquello que nos hace bien. A través de este mecanismo no solo dejaremos de comer alimentos nocivos, sino que además mejoraremos notablemente nuestra calidad de vida.