consejos para dormir bien

¿Tienes problemas para dormir? Tu amigo de cuatro patas podría ser la solución para hacerte dormir como un cachorrito (¡como él!). Es que además de darnos un cariño inigualable y hacernos la mejor compañía, los perritos pueden ser la cura del insomnio, de acuerdo a un reciente estudio sobre el tema.

Una buena noche de sueño sin interrupciones es fundamental para el buen funcionamiento de todo el organismo. Sus beneficios no son pocos: reduce los riesgos de enfermedades y garantiza un bienestar físico y emocional. Si tienes dificultad para dormir, vale la pena aplicar las recomendaciones de qué hacer diez minutos antes de irte a la cama otorgadas por la experta Natalie Dautovich en entrevista con Reader’s Digest.

Si te despiertas con cualquier ruidito y sientes que tu sueño liviano no te permite descansar del todo, querrás conocer este poderoso té que ayudará a dormir como una piedra. La recomendación de la combinación de hierbas es de la nutricionista Fernanda Granja.

Cuando tienes problemas para dormir, piensas, tal vez, en el estrés o la ansiedad, en todo lo que te pasó en el día o en los ruidos externos que no te dejan descansar, pero quizá no te estés concentrando lo suficiente en tu dieta. Los buenos hábitos de sueño se definen desde el momento en que te levantas, y la alimentación forma una buena parte de sentirte lo suficientemente descansado al despertar.

Si el cansancio te supera, estás hecho un desastre, te olvidas de las cosas fácilmente y no recuerdas una buena noche de ocho horas de sueño, probablemente seas una madre o un padre. Y como los bebés no tienen los mismos ciclos de sueño que los adultos, eso significa que se despiertan fácilmente y duermen por períodos más cortos, lo que deja a sus padres sin más de cuatro horas de sueño de corrido, como máximo.

Parece que cuando te vas a acostar, tu mente se olvida de eso de dormirse en siete minutos, y tienes suerte si lo logras en menos de una hora. Cuando apagas la luz, hay una en un rincón de tu cerebro que se enciende. Y en esto no estás solo: la rumiación de pensamientos (preocuparse y dar vueltas en círculos sobre las mismas cosas una y otra vez) impide no solo que te duermas rápido, sino que duermas bien, ya que estas preocupaciones son capaces de despertarte en el medio de la noche para que pienses en ellas. Puede que esto te suceda después de una situación estresante o puede que siempre estés estresado por algo. ¿Te sientes identificado?

«Aprovecha a dormir en el embarazo», ¿cuántas veces lo has escuchado? Si la gente supiera que no es tan fácil como creen. La Asociación Americana del Embarazo reconoce la dificultad de la embarazada para acomodarse a dormir cuando se está en estado avanzado de gestación. El cuerpo sufre cambios en el embarazo para acomodar a un nuevo ser dentro y esto obviamente incomoda a la que gesta.

Todos tenemos manías al dormir, como usar muchas almohadas o elegir una posición específica, pero un experto en medicina tradicional de la India asegura que dormir del lado izquierdo es la mejor opción.

Uno no valora lo que tiene hasta que lo pierde.

No dormir suficientes horas puede ocasionar serios problemas para la salud. Desde irritabilidad hasta aumento de peso, pasando por ansiedad y debilitamiento del sistema inmunológico, son sólo algunas de las consecuencias que la falta de descanso puede provocar.