consejos para dormir bien

La hora de dormir es uno de los momentos del día que más padres anhelan y rechazan a la vez. ¿Pero por qué surge esta contradicción? Pues es muy simple: ellos llegan a la noche con el cansancio acumulado de todo un día de trabajo y, generalmente, los niños no quieren dormirse.

Durante los últimos meses de embarazo se vuelve difícil encontrar una postura cómoda para dormir. El tamaño de la panza y algunas molestias hacen difícil conciliar el sueño. ¡Y no solo eso! La necesidad de orinar se hace cada vez más frecuente, por lo que es común despertarse más de una vez en la noche.

Si hay algo que se vuelve imposible durante las noches calurosas de primavera y verano, es conciliar el sueño, ¿cómo caer rendido en los brazos de Morfeo cuando el calor nos hace sentir sudorosos, desesperados e incómodos?

Muchas personas en todo el mundo ignoran la importancia de dormir bien. Cualquiera que sea la razón, es un error tomar el sueño a la ligera. Un sueño bien redondeado, digamos de 7 a 8 horas cada noche, puede mejorar enormemente el estado de ánimo, la memoria y la concentración.

Las últimas semanas me ha estado pasando algo completamente irritante: llegaba muy, pero muy cansada a la cama, ¡y resulta que no podía dormir! Y luego me di cuenta de que se debía al estrés: iba a acostarme pensando en un millón de problemas y eso me impedía conciliar el sueño.

¿Estás con sueño? ¡Espera! Si quieres dormir mejor esta noche y levantarte mañana como nuevo, toma estas sencillas decisiones. ¡Y mañana me lo agradecerás!

Cuando llega el viernes saltamos de emoción porque prácticamente tenemos tres día de luz verde para hacer todas esas actividades que por el trabajo o la escuela no podemos realizar y que evitamos hacer entre semana por el desgaste físico que representan. Sin embargo, lo que consideramos inofensivo daña nuestros patrones de sueño, las desveladas y el alcohol son algunos de los hábitos que ocasionan insomnio.

Viajar a cualquier país en un vuelo que dura más de 10 horas no es nada fácil ni reconfortante. La incomodidad del asiento, el poco espacio para estirar las piernas, la ansiedad de llegar a tu destino, el cambio de horario, la gente que te rodea, el estrés emocional, entre otros elementos impiden que tengas un buen descanso y llegues fresco a tu destino.

Todos tenemos una rutina, algo que hacemos todos los días sin importar si lo hacemos de forma consciente, como por ejemplo quitarnos el maquillaje o inconsciente al lavarnos los dientes. Pensando un poco en todo esto, te quiero contar algunas cosas que puedes hacer antes de irte a la cama que, sin lugar a dudas querrás incorporar a tu rutina de todos los días.

Si cenas estas cosas podrás dormir mejor y más profundamente ¡sin tomar medicamentos!