consejos para dormir

El insomnio es la dificultad para dormir, ya sea porque no se puede conciliar el sueño o porque el sueño se interrumpe frecuentemente durante la noche o la madrugada.

Inevitablemente cada día a cierta hora tenemos sueño, cada día la misma rutina: nos acostamos hasta dormirnos profundamente. Y sin darnos cuenta siempre adoptamos la posición que consideramos más cómoda para dormir, ¿sabías que la posición que eliges para dormir puede decir mucho de ti?

Al parecer, dormir más de 8 horas el fin de semana tiene efectos negativos en nuestro cuerpo. ¿Conoces el término jet lag? Ese par de palabras son las que usamos para referirnos al desbalance que ocurre en nuestro organismo cuando cambiamos horarios, por ejemplo, si viajamos de Japón a México. Tu cuerpo sufre un descontrol por las horas de diferencia, lo que llevará a que tengas sueño cuando es de día e insomnio durante noche.

Si hay algo que se vuelve imposible durante las noches calurosas de primavera y verano, es conciliar el sueño, ¿cómo caer rendido en los brazos de Morfeo cuando el calor nos hace sentir sudorosos, desesperados e incómodos?

Los bebés duermen mucho, pero lamentablemente no siempre a la hora que prefieres que duerman. Cuando llega la noche y piensas acostarte, muchos bebés deciden que es un buen momento para estar despiertos por muchas horas, y tu única opción es el desvelo.

Es prácticamente imposible decirle a tu hijo que no puede dormir en tu cama, porque cuando le dices que no, te sientes tan culpable que vas a buscarlo a su dormitorio.

Debo reconocer que este año ha sido complicado para mí en lo que respecta al descanso diario, me levanto muy temprano y me acuesto relativamente tarde. Hay días en los que consigo llegar a la cama más temprano pero... cuando lo logro me cuesta horrores conciliar el sueño.

Si eres de las personas que por más que dice “hoy me voy a dormir temprano”, pero terminas acostándote a la una de la madrugada por estar revisando pendientes o viendo series, y quieres cambiar esa situación porque te sientes cansada todo el día, esta información es para ti.

Cuando llega el viernes saltamos de emoción porque prácticamente tenemos tres día de luz verde para hacer todas esas actividades que por el trabajo o la escuela no podemos realizar y que evitamos hacer entre semana por el desgaste físico que representan. Sin embargo, lo que consideramos inofensivo daña nuestros patrones de sueño, las desveladas y el alcohol son algunos de los hábitos que ocasionan insomnio.

El síndrome de muerte súbita del lactante conocido por las siglas SMSL (o SIDS en inglés) es la principal causa de muerte de los bebés de un mes a un año de los países desarrollados. Aunque hay ciertos factores a analizar, es una final trágico que puede evitarse con campañas de concientización.