correr

Mucho dilema existe sobre si correr antes o después de la rutina de pesas. Esta duda debe ser aclarada, ya que de esta forma podremos realizar ejercicio de forma más efectiva: veremos los resultados más rápido, ya que quemaremos grasa y construiremos músculo en menos tiempo y de forma eficaz.

Tus músculos, antes de realizar cualquier ejercicio, están fríos y es preciso calentarlos. Además, añadir ejercicios a tu rutina de calentamiento que activen los sistemas neuromusculares reducen las lesiones a largo plazo.

Salir a correr es uno de los ejercicios que más adeptos tiene alrededor del mundo. Millones de personas corren a diario, y es entre esta multitud de corredores que, de tanto en tanto, vemos quienes han optado por correr con pesas. Ahora bien, ¿en qué consiste esta actividad?

Sin duda, abril es un mes de celebraciones y la salud siempre será motivo de muchas, por ello en Bogotá el domingo 27 de abril, se llevará a cabo el Día Mundial de la Actividad Física.

Correr y caminar son dos de los deportes que más se practican. ¿Por qué? Son fáciles de realizar, no necesitas ir a un gimnasio ni un profesor particular, se necesitan pocos elementos para poder llevarlo a cabo, y tiene muchos beneficios para la salud. Hoy queremos darte unas claves para que practiques cualquiera de los dos deportes, ¿estás preparada?

Hacer ejercicio es saludable, eso ya lo sabemos todos. Sin embargo, hay diferentes momentos para practicarlo. Si eres de los que les gusta hacer ejercicio durante la mañana, hoy te mostramos todos los beneficios que esto tiene para tu salud y qué puedes hacer apenas suena la alarma del reloj.

¿Conoces la importancia de saber para donde miramos cuando corremos? Hay quienes realmente no se preocupan en el sentido en que corren en las carreteras o aceras, sin embargo tomar conciencia de ello podría salvarte de sufrir un accidente.

iMujer sabe que siempre hay un buen motivo para correr y por eso estará presente en el cubrimiento de la Carrera por la Paz en Panamá, evento que se llevará a cabo el próximo domingo 23 de febrero. ¿Quieres conocer más detalles sobre este evento? ¡Acompáñanos!

Cuando queremos quemar grasas, correr es una de las actividades más recomendadas. Dependiendo de la velocidad con la que trotemos o corramos, se pueden quemar de 8,5 a 11 calorías por minuto con esta actividad. Pero también es cierto que este ritmo de quema calórica se suele estancar rápidamente si realizamos siempre el mismo tipo de actividad. Entonces, ¿se puede contar con este tipo de actividad física para quemar grasas? Claro que sí: aprende los trucos para saber cómo quemar grasas corriendo o trotando.

10 K es la distancia perfecta. Por un lado, correr 10 kilómetros no lo hace cualquiera; es un desafío que exige respeto y concentración. Por el otro, correr esta distancia está lejos de ser imposible y puedes hacerlo con el entrenamiento adecuado. Pero debes emprender esta actividad con mucho cuidado y responsabilidad. Para ello, en esta entrega te daremos 4 consejos para correr una 10K.