deporte y salud

Abandonar la vida sedentaria no es tarea fácil. Por el contrario, tomar la decisión de ponernos en movimiento implica un gran desafío.

Ahora tengo tantas ganas de salir a patinar...

Impactante, ¿no?

Hay quienes practican deportes de toda la vida y quienes son nuevos en este mundo y van pasando de uno a otro para no aburrirse. Sea como sea, para todos aquellos que hagan cualquier tipo de ejercicio, armamos este listado de consejos para evitar lesiones.

No es un secreto que caminar ayuda de diferentes maneras a tu salud, pero casi siempre nos quedamos con las ideas básicas, como que hacerlo es bueno para quemar calorías; sin embargo, existen muchos otros beneficios de caminar que podrían sorprenderte.

¿Escuchaste hablar del reloj biológico? Nuestro cuerpo tiene sus propios tiempos. Por eso es crucial aprender a escucharlo para saber cuándo lo estamos dañando y cuándo lo beneficiamos. La actividad física moderada tiene pocas contraindicaciones. Una de ellas es tiene que ver con el momento del día para hacer ejercicio. ¿Mañana, tarde o noche? ¡Descubrilo!

Salir a correr o hacer running es algo que está muy de moda porque nos ayuda a perder peso, a sentirnos bien y a estar en contacto con nosotras mismas -y con la naturaleza si corremos afuera-. Ahora bien, a pesar de todo esto, correr puede convertirse en toda una pesadilla física si lo haces mal.

HIIT, sigla de High-Intensity Interval Training, es un actividad física que consiste en ejercicios de 20 minutos de alta intensidad con pequeños descansos entre cada serie.

La escoliosis, que significa curvatura, es una desviación lateral de la columna vertebral, que puede tener una forma de C o de S. El ejercicio suele ser una herramienta vital para mejorar el desbalance muscular que genera la afección y que hace que nos a veces nos duela la columna.

El spinning consiste en la práctica de ciclismo con bicicleta fija en el interior de un gimnasio con diferentes niveles de dificultad al ritmo de la música. Si sueles practicar este deporte con regularidad, sabrás que fortalece tus piernas, los muslos, la espalda y todos tus músculos en general.