dietas y nutricion

Una dieta equilibrada debería incluir todos los grupos de alimentos que tu organismo necesita para funcionar a pleno. ¿Por ejemplo? Frutas, verduras, carnes magras, lácteos, granos y grasas saludables.

Todas sabemos que durante el embarazo hay que cuidarnos con la alimentación para mantenernos sanas a nosotras y al bebé. Pero esto no termina cuando nace nuestro hijo sino que continua durante el período de lactancia: comer bien es fundamental.

Es normal que tengas dudas sobre tu nutrición, más si no eres una especialista en el tema. Muchas mujeres se preguntan qué alimentos son mejores para comer y así tener una mejor salud, qué tipos de dietas seguir para bajar de peso, y cuáles son los nutrientes más importantes que no pueden faltar en una dieta.

Si sientes que vienes cargando con esos kilos de más hace varios meses y aún no encuentras la manera de quitártelos, es hora de que dejes de lado las sacrificadas dietas y los fracasados intentos por resistir a todas tus comidas favoritas. Es posible que el gimnasio esté ayudándote, pero ese único esfuerzo no es suficiente. Con este hábito lograrás el equilibrio perfecto que necesita tu cuerpo para perder grasa y luego a la larga mantenerse en ese peso. La clave está en controlar tu índice glucémico.

Si continuamente te frustras porque sientes que a pesar de que ''vives a dieta'', aún así no consigues estar más delgada. Tal vez tu error se encuentre nada y más y nada menos que en el ''hacer dieta''. Es posible que jamás te lo hayas cuestionado, pero a continuación entenderás por qué el problema está en que no deberías estar los 365 del año a régimen.

¿Podría la dieta que estás siguiendo en este momento estar llena de mentiras y desinformación que no te permiten perder peso? Porque muchas de las cosas que te han enseñado acerca de la dieta pueden ser justamente las que te impidan alcanzar tu peso ideal. Estos son 4 mitos de las dietas que en verdad consiguen el efecto contrario.

No conviene esperar a que la industria farmacéutica venda los méritos del ayuno. Sin embargo, el ayuno ha sido utilizado por muchas personas y durante este tiempo, con el fin de purificar el cuerpo y poner el aparato digestivo en reposo. Ciertos ayunos pueden durar varias semanas, bajo una supervisión de un especialista. Veamos con detalle cómo realizar una cura de ayuno de 3 días.

Un régimen alimenticio provisto de verduras, frutas, legumbres y cereales responde casi siempre a las necesidades del organismo en términos de vitaminas y de minerales. Ciertas frutas proporcionan, además azúcares que son rápidamente convertidos en energía. Veamos los alimentos que más energía proporcionan al organismo.

Todo el mundo comete errores que le impiden perder peso. Veamos algunos consejos para intentar reducir los errores al máximo y adelgazar lo más rápido posible. ¿Estás preparada para conocer si estás cometiendo alguno de ellos?

Pescado graso, col y bayas de todos los tipos: el régimen nórdico tiene mucho éxito. Rico en nutrientes esenciales, es excelente para la salud. ¿Quieres conocer más sobre él? Entonces, 'no dudes en seguir leyendo a continuación!