ejercicio en casa

Todos hemos querido bajar de peso alguna vez, pero la mayoría de las veces lo que nos impulsa es el miedo a estar gordos en vez de el deseo de tener una vida saludable. Por eso, la experta en fitness Kelli Segars decidió compartir el proceso que la ayudó a perder 20 kilos y a superar su trastorno alimenticio.

La princesa del pop ha pasado por muchas etapas hasta desembocar en esta última: la onda fitness. Puede que por influencia de su pareja, que es modelo fitness, o simplemente por aspirar a una vida saludable, la cantante se ha dedicado a hacer diferentes ejercicios para esculpir su cuerpo y, claro, publicarlos en su Instagram. Hoy te traemos una recopilación de los mejores ejercicios de Britney Spears para fortalecer tus muslos sin perder el glamour.

El personal trainer de las famosas Marcio Lui nos explica cuál es el entrenamiento de 3 minutos para tonificar los glúteos que les enseña a sus clientas cuando ellas están sin tiempo para ir al gimnasio. Entre los ejercicios, existe uno diferente que, además de ser muy eficaz para los glúteos, también trabaja el abdomen y los muslos posteriores.

Britney Spears se encuentra espléndida y particularmente en el último tiempo, comenzó a compartir a sus más de 19 millones de seguidores en Instagram, las diferentes rutinas de ejercicio que realiza.

Nadie duda que hacer ejercicio es importante para mantener el bienestar de nuestra salud. Sin embargo, hay muchas personas que ODIAN ir al gimnasio. Si te consideras una de ellas, no te preocupes. Tenemos la solución a tus problemas.

Las chaparreras o cartucheras son (junto con los rollitos de la espalda) una las zonas más difíciles de trabajar. Por esta razón, reunimos 6 ejercicios que puedes realizar en casa o el gimnasio y que te ayudarán a reducir esa grasa que se acumula en los laterales de las piernas de manera considerable. Todo en menos de 15 minutos:

Es común que escuchemos sobre personas que no hacen ejercicio a causa de un dolor en las rodillas. Sin embargo, el doctor Alfonso Pedro Sainos, especialista en Ortopedia y Traumatología de DioMed Hospital, asegura que las personas que están lastimadas de las rodillas pueden realizar actividad física sin problemas.

Hacer la tabla durante más de 10 segundos no sirve de nada, según afirma el doctor Stuart McGill, de la Universidad de Waterloo. Además, sostiene que no deberíamos hacer sentadillas en la mañana. Mira sus razones.

Si no tienes tiempo para ir a un gimnasio, puedes hacer simples ejercicios en la comodidad de tu casa. Estos ejercicios te ayudarán a endurecer el abdomen y a tonificar los músculos, solo necesitas una silla fuerte y con respaldo alto.

Ya no tienes que ver la tele o las revistas para disfrutar de unas piernas y glúteos tonificados. Ni siquiera debes ir al gimnasio. Te bastará con verte al espejo, si empiezas a trabajar tu fuerza de voluntad.