ejercicio en casa

Mayra Cardi, life coach y especialista en programación neurolingüística, ha tenido mucho que ver con el cambio en el cuerpo de diversos famosos. Cardi suele, además, compartir ejercicios físicos fáciles con sus seguidores a través de las redes sociales. Lo bueno es que esos ejercicios se pueden hacer en casa para mantener el cuerpo activo.

Que levante la mano quien incluyó en sus propósitos de 2018 volver a hacer ejercicio, estar más fit o dejar de posponer el ponerse en forma. Si levantaste la mano, probablemente no estés solo, pues trabajar por una vida más activa suele estar en las listas de miles de personas cada año que comienza.

Britney Spears sigue descansando después de su exitosa gira musical en Las Vegas. La cantante está muy ocupada gracias a sus dos hijos y a su guapo novio, eso sí, sin descuidar su apariencia pues luce mejor que nunca gracias a su rutina de ejercicio. Además pronto iniciará una nueva gira en Europa y va con todo.

Aunque parezca increíble, quizás pocos asuntos generan tanta controversia como el trasero de Kim Kardashian; a lo largo de los años esa parte de su cuerpo ha sido el centro de diversas polémicas.

La oficina es uno de los sitios donde pasamos más tiempo. Aquí tenemos 4 ejercicios que funcionan como magia para ayudar a tus glúteos y abdomen a fortalecerse como complemento de tu entrenamiento habitual.

Si quieres levantar y definir los glúteos pero no te gustan las sentadillas, te encantará este entrenamiento casero de solo 5 ejercicios. No necesitas ni máquinas ni ir al gimnasio y los resultados son superefectivos.

Si lo que quieres es fortalecer los cuádriceps de una manera rápida, sumamente efectiva, sin la necesidad de usar una máquina y con la opción de hacerlo en la comodidad de tu hogar, tenemos el ejercicio indicado para tus necesidades: el bodyweight leg extension.

Si no tienes mucho tiempo para practicar actividades físicas y quieres resultados rápidos, entonces debes apostar en entrenamientos específicos que trabajen varias partes del cuerpo al mismo tiempo. Mira aquí una lista de ejercicios que pueden hacerse en casa y que ayudan a esculpir glúteos, muslos y abdomen en 15 minutos.

La solución que buscabas para aumentar, definir el trasero y perder grasa al mismo tiempo, puede estar en un solo ejercicio conocido entre quienes practican crossfit como: thruster. Es ideal para quien busca resultados rápidos.

Llegó el momento de comenzar a ejercitar los glúteos para aumentar su tamaño. Si estás cansada de hacer sentadillas todo el tiempo, no te preocupes. Este ejercicio no tiene nada que ver con eso.