ejercicio fisico

Es un hecho que trotar es uno de los deportes favoritos de muchas personas y que se practica no sólo en los Estados Unidos sino alrededor del mundo. Las mujeres somos parte de este fenómeno ya que es una actividad que te mantiene en forma tanto por dentro, como por fuera.

Este ejercicio despierta pasiones y odios, por un lado porque cuando se hace correctamente proporciona resultados espectaculares, pero por otro hacer sentadillas requiere de un cierto esfuerzo físico que, sobre todo al comienzo, deja un saldo de dolores musculares considerable. Lo peor que puede ocurrirte es que luego de un tiempo te enteres de que lo has estado haciendo de la forma equivocada. Veamos los errores más comunes a la hora de hacer sentadillas, así puedes evitarte mucho dolor.

La participación de mujeres entre las edades de 35 a 50 años en deportes de alto rendimiento ha crecido exponencialmente en los últimos años. Probablemente, éste incremento responde a las múltiples campañas por diversas organizaciones relacionadas a la salud al enfatizar un estilo de vida más activo en ésta población.

Cuando empezamos a correr, escuchamos cosas de todos lados. Tu abuelita dice que te vas a lastimar las rodillas, tu mamá quiere que comas bien y no enflaques tanto... Son muchos los mitos que hay sobre el running y la alimentación. En esta ocasión hablaremos de los más importantes, para que no te crees “ideas falsas”.

Después de traer a tu bebé al mundo tu cuerpo ya no volvió a ser el mismo, ¿verdad? Y es probable que también te sientas algo hinchada y veas carne donde antes no había. Pero lo peor no es eso, lo peor es no encontrar tiempo de calidad para poder luchar contra todo eso. Las actividades deportivas quedaron atrás porque no tienes el tiempo suficiente y necesario para moldear tu figura, al menos no de momento.

Ahora hay muchas mujeres que se han sumado a la "nota" del running. La verdad es que es un ejercicio económico, fácil de hacer, no necesita equipo y lo que sí requiere, es tu disposición y ganas de ponerte a sudar.

Cuando hablamos de adicciones no nos referimos solamente al chocolate, el café o la comida chatarra, sino a comportamientos y sustancias peligrosas, como las drogas y el tabaco. Lo bueno es que a medida que avanzan las investigaciones, surgen mayores pruebas de que el ejercicio cardiovascular desempeña un papel importante en el tratamiento de la adicción, y puede reducir la inclinación a experimentar con estas sustancias.

¿Estás luchando para encontrar la motivación necesaria para volver a tu rutina de ejercicios? La psicología de la motivación ha sido bien investigada, y hay métodos que puedes utilizar para motivarte. Cuando los pones en práctica, estos consejos pueden ser muy eficaces. Sigue leyendo para descubrir estas técnicas de motivación infalibles para hacer ejercicio.

El organismo saca partido de calorías contenidas en los alimentos que ingiere. Algunas de estas calorías son fuentes de energía inmediata, mientras que otras son almacenadas en forma de grasa en todo el sistema sanguíneo. Si el nivel de grasas en sangre es demasiado elevado, se compromete la salud del cuerpo: hablamos entonces de una tasa de triglicéridos superior a la normal. Conviene controlar esta tasa, conociendo las causas de tal aumento.

Hacer ejercicio a diario tiene múltiples beneficios, todos los que lo hemos probado sabemos que es verdad; el inconveniente es cuando no lo tomamos como un hábito constante, dejando de realizar actividad física durante temporadas parta luego retomarlas nuevamente. Si es tu caso, no te pierdas varios consejos para que no vuelva a ocurrirte.