ejercicio fisico

Muchas veces las rutinas de entrenamiento que prometen grandes resultados no ofrecen una opción para las personas que apenas comienzan a hacer ejercicio. Esto aleja a muchos en los primeros tres meses de entrenamiento.

¡Ya es noviembre! El año pasó tan rápido que ya se te acabó el tiempo para cumplir tu primer propósito, pero no te preocupes, ésta es la manera en la que podrás cumplir al menos uno de ellos, sólo necesitas 25 minutos al día (si sólo te interesa tornear tus piernas, checa esta poderosa rutina).

Mark Wahlberg, el actor de Hollywood reconocido por haber protagonizado un sinfín de películas y tener un increíble estado físico, compartió su rutina diaria que sorprende por ser muy exigente para la mayoría de las personas.

Es común que quienes van al gym busquen fortaceler algún área específica de su cuerpo, algunas personas buscan fortalecer sus brazos y otros los glúteos, pero, ¿has notado que no todos los ejercicios son igual de efectivos?

Es normal que después de dos embarazos el cuerpo no vuelva a ser el mismo y como Kim Kardashian también es humana (aunque a veces no parezca), no es la excepción. La famosa no sólo ha recurrido a las cirugías como muchos creen, también tiene un secreto para transformar su cuerpo: la disciplina. 

Para la gente que apenas comienza a hacer ejercicio es muy difícil lograr movimientos básicos, como las lagartijas o las barras. Pero no te preocupes, todos podemos conseguirlo con la preparación correcta.

¿Has notado ya cómo varios futbolistas parecen más comprometidos con la tarea de llevarse agua a la boca que de tragarla? Puede que algunos de ellos simplemente estén refrescándose, y, para evitar la fea sensación de correr con el estómago hinchado, escupen el líquido. Pero otros pueden hacerlo con otro propósito, de acuerdo al New York Times.

La cuenta de Instagram de Demi Lovato es una clara demostración de que la cantante dedica buena parte de su tiempo al entrenamiento físico. En una entrevista a Well and Good, Demi habló sobre sus entrenamientos y su secreto para mantenerse en forma: «Todo está en el equilibrio».

A muchas mujeres les molesta tener los brazos flácidos, incluso algunas optan por cubrirlos con blusas porque se sienten inseguras. Si tú eres una de ellas, puedes seguir esta rutina de 6 minutos para cambiar tu musculatura.

Correr es una actividad accesible para la mayoría de las personas, sin embargo, comenzar a hacerla de forma competitiva o para bajar de peso es otro cantar. Para que no te desgastes sin lograr tus objetivos, debes tomar algunos factores en cuenta.