ejercicios para gluteos

El trasero de la cantante Jennifer López es tan famoso como ella. J.Lo no esconde que tiene mucho orgullo de su tamaño y su forma. Inclusive, la cantante aseguró sus glúteos en un valor de 9 millones de dólares para protegerlos de cualquier imprevisto o accidente. Aunque la genética ayuda, eso no lo resuelve todo. Para mantener la buena forma, J.Lo realiza entrenamientos intensos para mantener los glúteos tonificados.

¿No te gusta cómo se te ven los pantalones por detrás? No te preocupes, todos tenemos inseguridades relacionadas a nuestro cuerpo. Lo más importante es fortalecer nuestra autoestima, pero también podemos trabajar en lo que nos disgusta. Por eso, aquí te presentamos 6 ejercicios que te ayudarán a tener un trasero más grande y redondo.

El personal trainer de las famosas Marcio Lui nos explica cuál es el entrenamiento de 3 minutos para tonificar los glúteos que les enseña a sus clientas cuando ellas están sin tiempo para ir al gimnasio. Entre los ejercicios, existe uno diferente que, además de ser muy eficaz para los glúteos, también trabaja el abdomen y los muslos posteriores.

¿Tú también quieres curvas criminales como las de Natti Natasha? Si haces varios de estos ejercicios al menos cuatro veces a la semana, comenzarás a notar los resultados. Sin más preámbulos, conoce cuáles son:

A muchas personas se les forma un pliegue debajo de los glúteos. Esto se debe a la grasa acumulada y no es un problema de por sí. Es normal que la grasa se aloje en determinadas zonas del cuerpo, pero si eres de los que prefiere quitarla, puedes seguir estos consejos.

Si quieres levantar y definir los glúteos pero no te gustan las sentadillas, te encantará este entrenamiento casero de solo 5 ejercicios. No necesitas ni máquinas ni ir al gimnasio y los resultados son superefectivos.

A nadie le gusta que su derriere se vea flácido. Desafortunadamente, existen ciertos hábitos que provocan que los glúteos ‘se caigan’ y luzcan poco atractivos. Aunque no sea nuestra intención que esto suceda, son prácticas comunes que hacemos sin darnos cuenta. Conoce cuáles son para que los evites.

Si no tienes mucho tiempo para practicar actividades físicas y quieres resultados rápidos, entonces debes apostar en entrenamientos específicos que trabajen varias partes del cuerpo al mismo tiempo. Mira aquí una lista de ejercicios que pueden hacerse en casa y que ayudan a esculpir glúteos, muslos y abdomen en 15 minutos.

Llegó el momento de comenzar a ejercitar los glúteos para aumentar su tamaño. Si estás cansada de hacer sentadillas todo el tiempo, no te preocupes. Este ejercicio no tiene nada que ver con eso.

Realizar ejercicio con frecuencia nos permite estar bien física y mentalmente, y el hecho de no tener tiempo de ir al gym no debería ser razón suficiente para hacer a un lado el deporte.