ejercicios para gluteos

Entre los propósitos de Año Nuevo más populares está la infalible convicción de ir al gimnasio. Sin embargo, en la mayoría de los casos la mejor opción radica en los ejercicios caseros por la falta de tiempo, en especial si deseas enfocarte en una sola zona de tu cuerpo.

¿Deseas tener unos glúteos firmes, pero por más que te matas en el gimnasio haciendo sentadillas no logras ver resultados? No te preocupes, tu caso no es único y casi siempre se debe a los mismos errores.

La familia conformada por la super modelo española, Elsa Pataky, y el actor australiano, Chris Hemsworth, es bien conocida por su gran condición física. Sus torneados cuerpos roban suspiros a donde quiera que vayan, pero esto no es pura suerte.

Los glúteos es una de la áreas que más se buscan trabajar, sobre todo porque es una de las zonas más notorias de desarrollo y de las más atractivas para muchos. Además de que te ayudará a eliminar dolores de espalda.

Las tradicionales sentadillas probablemente sean el ejercicio más clásico y utilizado por quienes desean definir, moldear y aumentar las pompis.

Desde que la familia Kardashian entró a nuestra vida a través del primer capítulo de su reality show, hemos sido testigos de la transformación física de la más pequeña del clan: Kylie Jenner. Ahora, la joven de 21 años luce un cuerpo de impacto y unos glúteos que para muchas son motivo de envidia pero, ¿sabes que también puedes tener una 'retaguardia' igual de sexy de forma natural? ¡Sólo debes realizar estos ejercicios!

El glúteo medio no es el más popular, entre los principales músculos que ejercitamos para tonificar el cuerpo. No obstante, es igual de valioso que los demás músculos de las nalgas para preservar una buena postura, prevenir el dolor de espalda baja y reducir la presión en las rodillas, como explica Health Central.

A pesar de no ser la actividad más popular, subir y bajar escaleras es un ejercicio aeróbico efectivo para quemar calorías y eliminar grasa, además de fortalecer y definir los músculos de las piernas y los glúteos.

Permanecer sentado la mayor parte del día aumenta los riesgos de muerte por enfermedades cardiovasculares y cáncer, de acuerdo a la Clínica Mayo. Sentarse por más de 8 horas al día sin ninguna actividad física es casi tan perjudicial para la vida como la obesidad o el cigarrillo. Y potencia la caída de los glúteos.

«Si quieres, puedes», esa es la consigna de hoy. No necesitas tres horas al día de entrenamiento para conseguir el derriere tonificado que tanto deseas. El tiempo es lo de menos, lo que importa es la constancia. ¿Estás lista para ir a por ello?