ejercicios

Asia es la cuna de diversos métodos para perder peso, que prometen excelentes resultados. Por ejemplo, tenemos el hip thrust de la entrenadora personal Thanh Le o el estilo Sakuma para aplanar el estómago con ejercicios isométricos y respiraciones profundas.

Es muy probable que hayas escuchado que el cuerpo se mantienen en un estado constante de asimetría; es decir, que los brazos, las piernas y hasta los músculos de la espalda tienen pequeñas diferencias de tamaño, aunque éstas sean casi imperceptibles.

En el mundo fitness hay entrenamientos de pierna que son buenos y después están los que resultan excelentes, pues la brutalidad que manejan dejará tu cuerpo completamente agotado.

Muchas rutinas prometen hacerte sudar como nunca en la vida, pues son bastante efectivas. Sin embargo, es posible que nunca hayas realizado algo tan brutal como el entrenamiento conocido como '12 campanadas'.

Los bíceps, tríceps y hombros son los grupos musculares que más suelen entrenarse en los gimnasios, pero no siempre se hace de la manera correcta. Además, hay personas obsesionadas con hacerlos lucir más grandes.

Hay muchos tipos de entrenamiento que permiten quemar una gran cantidad de calorías.

Si lo que quieres es trabajar la parte alta de tu cuerpo, pero no tienes equipo de entrenamiento cerca, el mejor ejercicio que puedes realizar es el push up.

Muchos ejercicios prometen ser los mejores para trabajar el abdomen, como las planchas o los dragon flags, pero hay un movimiento que no todos utilizan y es excelente para obtener un core fuerte.

Cuando se trata de fortalecer el abdomen, hay una gran variedad de ejercicios bastante efectivos que te ayudarán a aplanar la pancita y darle mucha fuerza. Sin embargo, los entrenadores casi siempre recurren a los mismos: crunches y planks.

Trabajar las piernas suele ser complicado, pues las extremidades inferiores poseen algunos de los grupos musculares más grandes del cuerpo y por eso requieren de una mayor cantidad de oxigenación y esfuerzo en general.