ejercicios

A veces el tiempo que tenemos para entrenar es reducido. Como quieres trabajar lo mejor posible, entras en modo de prisa y comienzas a realizar repeticiones a gran velocidad, para terminar rápido.

De acuerdo con diversos estudios científicos, realizados para determinar el tipo de entrenamiento que debes realizar si deseas quemar más calorías, el estilo HIIT es el ganador.

La espalda baja es uno de los músculos más olvidados en los gimnasios, pues suele dársele mayor importancia a otros grupos como las piernas, brazos, pecho y la zona de los dorsales (espalda alta).

Los 30 pueden ser muy aterradores, pues el cuerpo comienza a tener cambios físicos indeseables, como la caída de los glúteos, incremento de grasa en el abdomen o una sensación de falta de energía que antes no se tenía.

Los entrenamientos militares son conocidos por poner tu cuerpo en forma en muy poco tiempo, ya que fueron hechos para mantener a los soldados en activo con una gran condición, algo que necesitan para cumplir misiones largas y peligrosas.

Existen decenas de mitos fitness en los gimnasios. Dos de los temas más discutidos son la pérdida de peso y el crecimiento muscular, pues hay quienes aseguran que no pueden hacerse las dos cosas a la vez.

Asia es la cuna de diversos métodos para perder peso, que prometen excelentes resultados. Por ejemplo, tenemos el hip thrust de la entrenadora personal Thanh Le o el estilo Sakuma para aplanar el estómago con ejercicios isométricos y respiraciones profundas.

Es muy probable que hayas escuchado que el cuerpo se mantienen en un estado constante de asimetría; es decir, que los brazos, las piernas y hasta los músculos de la espalda tienen pequeñas diferencias de tamaño, aunque éstas sean casi imperceptibles.

En el mundo fitness hay entrenamientos de pierna que son buenos y después están los que resultan excelentes, pues la brutalidad que manejan dejará tu cuerpo completamente agotado.

Muchas rutinas prometen hacerte sudar como nunca en la vida, pues son bastante efectivas. Sin embargo, es posible que nunca hayas realizado algo tan brutal como el entrenamiento conocido como '12 campanadas'.