falta de sueño

Diversos factores pueden hacer difícil conciliar el sueño durante la noche, tales como el estrés, el ruido e incluso el uso de aparatos electrónicos como los celulares.

La apnea obstructiva del sueño es una de las enfermedades más incomodas y potencialmente peligrosas que puede padecer una persona durante su descanso. Se caracteriza por la interrupción de la respiración mientras el paciente está dormido.

Casi todas las personas han pasado alguna noche deseando poder dormirse ya. Para muchas, esto pasa todas las noches. Algunos pocos pueden lograr dormirse con tácticas mentales (como quedarse quietos en la cama), mirando una película, con un libro o con una taza de leche tibia o de té calmante. Pero la mayoría de las personas con insomnio necesitan más ayuda para conciliar el sueño.

Si eres de los que intenta recuperar el sueño perdido durante la semana en sus días libres, puede que notes el resultado en la balanza. Se sabe que los hábitos de sueño poco saludables pueden influir en el peso corporal, pero un nuevo estudio señala que recuperar el sueño perdido de golpe tampoco favorece la pérdida de peso.

El sueño y la salud de todo el cuerpo están conectados de una manera que muchas personas no reconocen. A una gran parte de la población le faltan horas de sueño casi todos los días. Las consecuencias de la falta de sueño pueden ser leves, como sentir cansancio constante y tener dificultades de concentración, a graves, como contagiarse de una infección o comprometer la salud mental.

Atravesar un día (o una semana, o un mes) estresante nos puede poner en un estado de alerta que nos persigue hasta que tocamos la almohada. Y, aunque estemos realmente extenuadas, no logramos conciliar el sueño de ninguna forma: nos damos vuelta, y vuelta otra vez, probamos dormir boca arriba, nos destapamos, nos volvemos a tapar… Irse a dormir se convierte en un trabajo cansador que debería ser todo lo contrario.

¿Te encantaría faltar a la clase de gimnasia para dormir? Entonces, esta nueva clase es para ti. La red de gimnasios David Lloyd Gyms, del Reino Unido, acaba de lanzar el napercise (‘ejercicio de siesta’, en español). Es una clase en la que la principal actividad es dormir.

¿Quién escribió el texto?Ananda Urias es autora de dos libros que abordan la maternidad y usa las redes sociales para tratar asuntos como las relaciones, la familia y las travesuras de sus hijas, Lara y Alice. El texto reproducido arriba fue creado por ella y posteado en sus páginas.

En la sociedad actual, las personas están constantemente ocupadas y quejándose de la falta de tiempo. El exceso de tareas o de ganas de hacer algo obliga a que el sueño sea pospuesto cada vez más para poder «aprovechar mejor» las horas del día y cumplir con los planes.

Si el cansancio te supera, estás hecho un desastre, te olvidas de las cosas fácilmente y no recuerdas una buena noche de ocho horas de sueño, probablemente seas una madre o un padre. Y como los bebés no tienen los mismos ciclos de sueño que los adultos, eso significa que se despiertan fácilmente y duermen por períodos más cortos, lo que deja a sus padres sin más de cuatro horas de sueño de corrido, como máximo.