habitos de sueño

Dormir siesta puede hacer más por tu salud que darte energía, ponerte de buen humor y hasta quemar grasa. Un estudio que se presentó en un congreso del Colegio Estadounidense de Cardiología descubrió que las personas que tomaban una siesta en mitad del día tenían más probabilidades de experimentar un descenso considerable en su presión sanguínea.

Casi todas las personas han pasado alguna noche deseando poder dormirse ya. Para muchas, esto pasa todas las noches. Algunos pocos pueden lograr dormirse con tácticas mentales (como quedarse quietos en la cama), mirando una película, con un libro o con una taza de leche tibia o de té calmante. Pero la mayoría de las personas con insomnio necesitan más ayuda para conciliar el sueño.

Acercar tu nariz a la mejilla de tu bebé e inhalar profundo ese aroma tan particular que tienen los recién nacidos es una de las más lindas experiencias de la vida. Y las sensaciones se incrementan cuando duermes al lado de tu pequeño retoño. El simple acto de dormir juntos, disfrutar de la paz que transmite ese momento y sentir la presencia del otro es tranquilizador para ambos.

Si eres de los que intenta recuperar el sueño perdido durante la semana en sus días libres, puede que notes el resultado en la balanza. Se sabe que los hábitos de sueño poco saludables pueden influir en el peso corporal, pero un nuevo estudio señala que recuperar el sueño perdido de golpe tampoco favorece la pérdida de peso.

El sueño y la salud de todo el cuerpo están conectados de una manera que muchas personas no reconocen. A una gran parte de la población le faltan horas de sueño casi todos los días. Las consecuencias de la falta de sueño pueden ser leves, como sentir cansancio constante y tener dificultades de concentración, a graves, como contagiarse de una infección o comprometer la salud mental.

El eterno aspecto juvenil de Jennifer López no es coincidencia. La estrella latina y su facialista Nichola Joss han develado en diversas ocasiones la rutina que garantiza frescura al cutis de la intérprete de My love don't cost a thing.

Respiración agitada, sudar, llorar y gritar al dormir, no se trata de una película de terror y tampoco de una pesadilla. Es común entre los niños y su presencia es perturbadora, aunque no hay que preocuparnos de más.

Atravesar un día (o una semana, o un mes) estresante nos puede poner en un estado de alerta que nos persigue hasta que tocamos la almohada. Y, aunque estemos realmente extenuadas, no logramos conciliar el sueño de ninguna forma: nos damos vuelta, y vuelta otra vez, probamos dormir boca arriba, nos destapamos, nos volvemos a tapar… Irse a dormir se convierte en un trabajo cansador que debería ser todo lo contrario.

Si paseas por las calles de las ciudades de los países escandinavos: Finlandia, Noruega, Suecia, Islandia y Dinamarca, es probable que te encuentres con cochecitos de bebé estacionados afuera de los establecimientos. No debería sorprenderte, salvo el pequeño detalle de que adentro aún está el bebé tomando una plácida siesta al aire libre mientras sus padres hacen la compra o toman un café.

Los sueños nos muestran cosas que en ocasiones nos causan desagrado, frustración, felicidad, emocionan al corazón. En ocasiones nos sorprenden. Algunos aseguran que tiene un profundo significan así que sucede los mismo con los que involucran sexo, afirma la psicóloga y analista de sueños, Lauri Loewenberg.