Importancia de Dormir

Has almorzado ya, y te sientes adormilada. Tienes un ratito para recostarte, pero no estás muy segura de si debes dejarte vencer por la pereza. Finalmente, terminas con la boca abierta y roncando a viva voz en el sofá de tu casa. Te ha ganado la siesta.

¿Y si aprovechas las vacaciones para aprender o volver a aprender a dormir bien? Tener un buen sueño es vital para nuestro organismo, para funcionar bien física y mentalmente. Sin embargo, dentro del conjunto de nuestras muchas actividades, tenemos tendencia a no cuidarlo demasiado. ¿Estás preparada para descansar bien? ¡No te pierdas estos consejos!

Así como el sueño representa cerca del tercio de la vida, es importante que este sea de calidad, porque evoca un factor esencial de una buena salud física, intelectual y emocional. Hay buenas posiciones para dormir y hay otras que conviene evitar.

Con tantas cosas para hacer cada día –ir a trabajar, cocinar, comer, ir al gimnasio, asearnos, limpiar la casa, mirar TV, navegar en Internet, quedar con amigos, etc.– no resulta extraño que a muchas no nos alcancen las 24 horas que tiene. Y cuando las horas de vigilia no nos alcanzan para cumplir con todo lo que tenemos en la agenda, solemos robarle algunas horas a nuestro descanso.

Hay todo tipo de teorías y opiniones acerca de por qué nos despertamos en medio de la noche; muchas basadas en argumentos muy convincentes, como por ejemplo, el hecho de haber bebido mucho café durante el día o antes de irnos a la cama, llevar una vida sedentaria o a causa del estrés, entre otras posibilidades; sin embargo, parece ser que despertarnos durante la noche y de acuerdo a ciertos estudios al respecto, es más común de lo que pensamos, y hasta puede ser bueno para nuestra salud.

Por diversas razones puede que no estés dedicando suficientes horas al descanso de tu cuerpo; quizá sufras de insomnio, trabajes de noche o tengas un bebé que demanda tu atención nocturna, entre otros motivos. Sin embargo, si es una reacción natural el cuerpo será porque realmente es necesario que lo hagamos. Sigue leyendo para enterarte los efectos que provoca el que no duermas lo suficiente.

Ya conoces las consecuencias de una mala noche de sueño: no te puedes concentrar sin beber una taza gigantesca de café, estás de mal humor y se te antoja un muffin para aumentar tu energía matinal.

Si eres de los que gusta de dormir luego de la comida, ¡adelante! Aprovecha ese tiempo para recargar energía y aplica estos tips para una siesta perfecta que te ofrecemos hoy.

Dormir bien por la noche influye durante el día sobre nuestro estado de salud. Algunos métodos y consejos antiestrés son fáciles de aplicar y pueden cambiar drásticamente la calidad del sueño. ¿Quieres conocer lo que tenemos para ofrecerte hoy en Vivir Salud? Morfeo te lo agradecerá...

Seamos honestos: todos disfrutamos dormir. Ya sea mucho o poco, todos disfrutamos de una buena noche de sueño, además de que es esencial para la salud. Pero ¿sabías que dormir en exceso se ha relacionado con una serie de problemas médicos como la diabetes, enfermedades del corazón y un mayor riesgo de muerte?