Importancia de Dormir

Colchón, almohada y mucho tiempo por delante: ¡Esa es nuestra receta para ser felices! Nosotras conocemos el verdadero placer de dormir por horas sin un despertador que nos sobresalte por la mañana. Pero, ¿por qué disfrutamos tanto de descansar?

Si la ciencia lo dice...

Ahora que comenzó el curso escolar es casi imposible regresar a una rutina que haga que los niños duerman temprano. Para que tus niños bajen revoluciones y vayan a la cama temprano hace falta muchísima organización de tu parte.

¿Sabías que el dormir mal por mucho tiempo puede provocar problemas irreparables? Si tú eres una de las personas que duermen mal, intenta cambiar tus hábitos para prevenir un riesgo en el futuro.

Para que tus hijos puedan levantarse por las mañanas a tiempo necesitan cumplir una serie de hábitos, arrastrarlos de la cama no es la solución. No solo es cuestión de evitar que lleguen tarde a la escuela, es importante que entiendan que han asumido la responsabilidad de asistir a clases. Por eso, a continuación te daré algunas estrategias para que tus hijos se levanten de la cama sin tanta demora.

Esta es quizá una pregunta que ronda en la cabeza de todas las madres, y no es para menos, con tantas horas de sueño que necesitan los bebés... ¿Será que los bebés sueñan?

El insomnio puede ser provocado por distintas causas tales como estrés, sentimientos negativos, crisis y ansiedades, etc. Existen millones de recetas para contrarrestar los síntomas, y muchas recetas caseras para que puedas relajarte un poco, pero hoy te proponemos relajar tu entorno y prepararlo para ti con estas ideas para preparar tu habitación y evitar el insomnio.

Uno de los peores momentos del día para muchas personas suele ser cuando suena la alarma del despertador, anunciando que ya es hora de levantarse. No somos pocos los que lo apagamos y continuamos durmiendo un poco más y la realidad es que el dormir afecta al cuerpo y a la mente en muchas de sus funciones.

El hecho de que nunca se haya tenido insomnio no significa que las noches sean reparadoras. El estrés, una situación de tensión en la oficina, una discusión con un ser querido son situaciones que pueden cambiar el ciclo del sueño y perturbar la noche. Si esto ocurre, no hay por qué inquietarse. El sueño no siempre se verá perturbado. Quizás, solamente haga falta una nueva rutina que ayude a dormir mejor. Veamos cómo se puede dormir mejor cuando se está nervioso o con estrés.

Casi 70 millones de estadounidenses sufren de pérdida de sueño crónica, que se traduce en adultos que duermen menos de 7 horas cada noche. Una nueva investigación sugiere que la falta de sueño conduce al aumento de peso e incluso a la obesidad. En el estudio, las personas con falta de sueño parecían quemar el mismo número de calorías que las personas que estaban bien descansadas, pero consumían aproximadamente 300 calorías más cada día, lo que puede añadir hasta 14 kilos de más en un año.