lesiones

Correr está de moda. Cada vez la cultura del ejercicio físico se impone más con la cantidad de carreras atléticas que impulsan grandes marcas; unas en apoyo a causas sociales y otras por el puro asunto de la diversión. Y claro que está muy bien participar de ellas, pero cuando no se es un experto en atletismo, es importante saber cómo evitar lesiones al correr. A continuación te damos algunos consejos para que no cometas errores al salir a correr:

El dolor en las muñecas es una dolencia muy frecuente. Tanto por causa de una enfermedad como la artritis o como consecuencia de movimientos tensionantes que generen lesiones en los tendones y articulaciones, las afecciones en las muñecas son un mal muy común.En este artículo veremos las principales causas del dolor de muñeca.

Los esguinces de tobillo son lesiones comunes que no distinguen edad, sexo o estado físico. Pueden ocurrirnos durante la práctica de un deporte, al apoyar mal el pie o caminar por superficies irregulares. Muchas veces, no sabemos cómo curar un esguince de tobillo, pero este estiramiento anormal de los ligamentos solo necesita unos sencillos cuidados.

Los tobillos son una de las partes del cuerpo que más traumatismos reciben dada su posición y la tarea que cumplen, que es mantener el peso de todo el cuerpo en ellos. En pies y sus cuidados, como el calzado adecuado que debe utilizarse o consejos para mantenerlos sanos. En esta ocasión, hablaremos de aquellos ejercicios que ayudan a fortalecer tobillos y mantener su flexibilidad, haciéndolos más fuertes a fin de evitar lesiones graves.

¿Conoces los beneficios de la hidrogimnasia? La hidrogimnasia es una forma de hacer que te veas bien, sin poner en riesgo tu salud, ya que brinda todos los beneficios de la práctica del deporte reduciendo la posibilidad de lesiones. Por eso suele ser una de las disciplinas preferidas por embarazadas y personas mayores, ya que cumple con los objetivos al tiempo que no tiene malas consecuencias en físico.

Los ejercicios, ya sean practicados mediante un deporte o en una rutina, son imprescindibles para mantener un buen estado físico, y por ende, optimizar toda nuestra salud. Por ello la gran importancia de ejercitarnos de forma adecuada para evitar lesiones durante el entrenamiento o cualquier otra complicación como esquinces o desgarros, productos de malas practicas.

El spinning no es sentarnos en una bicicleta, pedalear y ya está. Si creías eso, ¡te desafío a que vayas a una clase y lo compruebes por ti mismo! Este deporte, tan intenso y exigente como entretenido y sumamente efectivo para tonificar músculos y adelgazar, posee sus posiciones especiales, implica cambios de ritmo determinados y movimientos específicos. Es importante cumplir con ellas no solo para que el ejercicio nos de resultado -que es lo que todos buscamos- sino también para evitar lesiones y dolores.

Cuando nos lastimamos tras un tropezón imprevisto, cuando nos torcemos el pie tras un mal movimiento o cuando sufrimos algún dolor muscular en el gimnasio generalmente vamos a la nevera en busca de hielo para calmar las heridas. Y eso funciona.