problemas del sueño

La falta de sueño resulta muy molesta, más si al día siguiente necesitas estar lo más despierto posible para algún examen o presentación laboral. Es imposible dar el mejor rendimiento si no tuvimos una buena noche en la cual hayamos podido conciliar el sueño. Normalmente, existen algunos impedimentos que generan esta falta de sueño, y hoy hablaremos un poco sobre cuáles son las 5 cosas que pueden estar interfiriendo con tu sueño reparador.

Todas hemos escuchado alguna vez a un adulto roncar, pero en contadas ocasiones escuchamos el ronquido de un niño. Como madres pensamos que si nuestro pequeño ronca es porque está exhausto, sin embargo existen diversas causas que podrían explicar por qué los niños roncan, entre ellos la llamada apnea del sueño.

Entre el estrés, la tecnología y las exigencias de la vida actual, cada vez nos es más difícil conciliar un buen sueño. Si eres de las que da varias vueltas en la cama antes de dormir, prueba adoptar estos 4 hábitos básicos para combatir el insomnio.

Las madres pasamos por etapas en las que dormimos mal por las noches y al otro día es inevitable sentirnos irritables, cansadas, ansiosas... No nos referimos a un episodio de insomnio aislado, sino a tres realidades que a todas las mujeres nos afectan casi que por igual cuando nos toca vivir.

Así como el sueño representa cerca del tercio de la vida, es importante que este sea de calidad, porque evoca un factor esencial de una buena salud física, intelectual y emocional. Hay buenas posiciones para dormir y hay otras que conviene evitar.

Sentirse cansado en momentos de máxima actividad es algo bastante común. Sin embargo, si nos sentimos fatigados sin causa aparente, podríamos estar enfrentando hábitos o problemas de salud ocultos que hay que detectar. Hoy analizamos algunas de las causas de la fatiga más frecuentes.

Cuando las clases comienzan temprano por la mañana, y la noche anterior nos hemos acostado tarde, bien porque no teníamos sueño, bien porque se nos fue de las manos una reunión o nos quedamos frente a la TV, puede que estar despierta en clase parezca imposible. Hoy te ayudamos con unos trucos.

Imagina que dejas de respirar durante más de 10 segundos, a veces incluso hasta un minuto, y esto varias veces en una hora, y así todas las noches. Imagina que cada vez que esto ocurre, el cuerpo se despierta para retomar el aliento. Pues bien, esto es lo que viven cada noche las personas que sufren una apnea del sueño, la mayoría del tiempo sin saberlo. Una enfermedad que puede tener consecuencias graves, sobre todo cuando se ignora que se sufre personalmente.

Seguramente esta mañana madrugaste más de lo normal gracias al cambio de horario en USA con el comienzo del daytime savings time. Y cuando llegue la noche y tu reloj marque las 10PM, tiempo de ir a dormir, tu cuerpo se resistirá dormir porque aún es muy temprano para tu reloj interno.

Ya conoces las consecuencias de una mala noche de sueño: no te puedes concentrar sin beber una taza gigantesca de café, estás de mal humor y se te antoja un muffin para aumentar tu energía matinal.