Relajacion

El modo en que nos levantamos después del sueño es fundamental para determinar la forma en la que vamos a encarar el resto del día que se extiende ante nosotros. No nos referimos a la mítica “pierna izquierda”, sino a aquellas actitudes y hábitos que nos permitirán levantarnos completamente plenos y dispuestos a afrontar todo lo que nos tenga preparado la jornada.

Una de las mayores complicaciones del avance de las nuevas tecnologías tiene que ver con el cansancio ocular que provoca la excesiva permanencia frente a monitores y pantallas de celulares. ¿Cómo podemos recuperarnos de esta fatiga visual?

Es ampliamente conocido el impacto que puede tener el estrés en la salud humana. La tensión diaria y nuestra respuesta a las distintas situaciones límites afecta no solo la mente, sino también el cuerpo, causando fatigas, ansiedades, miedos, dolores de cabeza, insomnio y pérdida del apetito, entre otros trastornos.

Ya estamos a fin de año, por lo que el estrés acumulado ya es mucho, a lo que si le sumas las compras navideñas entenderás por qué te duele tanto el cuello y la espalda. Cuando te estresas tus músculos se empiezan a contraer por la tensión, lo que causa un fuerte dolor, pero no tienes que sufrir en vano, ni tomar muchas píldoras que te puedan hacer mal, sino que puedes hacer ejercicios de relajación muscular que te ayudarán mucho a sentirte mejor en poco tiempo.

La hipnosis es una terapia milenaria, donde los pacientes entran en un estado de relajación desde el cual pueden trabajarse distintos comportamientos que estén afectando su calidad de vida.

El yoga es una de las técnicas de relajación más famosas y más practicadas. Se realiza con el fin de disminuir el estrés y la ansiedad, ya que sus posturas permiten relajar los músculos, de una forma pausada, donde se respira lentamente a la vez que la mente se va despejando.

Todos adoramos los masajes, e incluso los más atrevidos somos capaces de pedirle al familiar o amigo más cercano que nos conceda al menos 5 minutos de masajes para relajarnos y ablandar las contracturas de nuestros hombros y cuello.

El ritmo de vida de hoy en día hace que vivamos bajo un clima de tensión. Tomarnos unos cuantos minutos para lograr relajarnos a la larga va a sumar salud y nos mantendrá de buen humor (además de brindarnos otros beneficios).

Cuando una mujer entra en labores de parto, y a pesar de que es un acontecimiento alegre, puede entrar en una situación de estrés. Para esas situaciones una buena solución es utilizar la visualización para relajarse durante el parto, y así mejorar los síntomas y tener un nacimiento sin complicaciones.

Las alteraciones nerviosas pueden causar diversos malestares en el ser humano. Los síntomas más frecuentes son ansiedad, irritabilidad, depresión, temor, falta de concentración, palpitaciones, sudores, insomnio, hiperventilación, entre otros. Conviene saber que existen métodos naturales para calmar los nervios cuando estamos en una situación estresante.