Relajacion

Es muy común, en los días que corren, que podamos sufrir algún episodio de ansiedad y stress debido al trabajo diario, a la velocidad de la vida en la ciudad y a las tensiones propias de las obligaciones que tenemos. Para poder evitar y disminuir ese estado existen métodos de relajación para la ansiedad muy efectivos. A continuación citaremos algunos de estos métodos que pueden ser de tu interés.

Creerás que estoy lanzando una iniciativa para niños, pero no. Esta recomendación es para todos, sin distinción de edades. Ponte ropa adecuada, invita a quien prefieras y emprende la marcha hacia el parque de diversiones que más te guste.

Muchas veces nos sentimos culpables de darnos un tiempo para nosotros, o más aún si nos compramos algo. Pensamos que somos egoístas, pero al contrario, tenemos que estar bien para poder estar bien con los demás y para eso es necesario de vez en cuando que nos demos un cariñito.

En VivirSalud ya hemos hablado de los beneficios de la práctica de la meditación como un medio de relajar el cuerpo y calmar la mente en medio de los avatares de una vida agitada. Sin duda esta práctica reduce los niveles de estrés en el cuerpo, lo cual es un acto de prevención en sí mismo de muchas enfermedades. Hoy veremos cómo integrar los beneficios de la aromaterapia a la práctica de la meditación para ayudar a concentrarse y relajarse.

La música nos puede relajar y nos ayuda a combatir el estrés, sobretodo la música clásica, con sus múltiples sonidos y su magistralidad. El estrés constante daña nuestra salud, si es constante puede producirnos un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y otros problemas.

Bañarse en una tina puede ser muy relajante. Muchos centros de relajación han ocupado esta técnica casera, aunque de forma profesional, para ayudarnos a lograr la tranquilidad que tanto deseamos, ya que estar en contacto con el agua nos conecta con la naturaleza y con nuestro interior. El agua posee propiedades curativas que han sido rastreadas desde la Antigua Grecia, siendo asociada con el rejuvenecimiento y con una sensación de bienestar.

Si tienes dificultades para dormir puedes hacer uso del yoga para lograr la relajación necesaria para el descanso, toma 10 minutos antes de dormir y practica los siguientes ejercicios para dormir mejor; la ventaja es que puedes hacerlos en la cama, así que cuando termines puedes dormir de una vez.

A pesar de que la finalidad del masaje es proveer relajación, cada tipo de masaje tiene varios objetivos aparte que cumplir, y el masaje Rolfing se encarga de mejorar el equilibrio y la amplitud de los movimientos del cuerpo. Este masaje se denomina así gracias a su creadora, la doctora Ida Rolf, quien la desarrolló en los Estados Unidos en los años 40; hoy te explicaremos ¿qué es el masaje rolfing?

Las endorfinas son sustancias peptídicas producidas por el cerebro, que, en pocas palabras, nos hacen sentir bien: disminuyen el dolor, producen sentimiento de euforia, moderan nuestro apetito, liberan hormonas sexuales y refuerzan las respuestas inmunológicas de nuestro organismo.

Recibimos todo el tiempo y en todas partes consejos sobre las diferentes maneras en que podemos estirar y relajar nuestros músculos, así como sobre los beneficios que eso provoca en nuestro organismo. Solemos aplicar estos ejercicios antes de hacer deportes, dormir, dar un discurso, cantar, o después de estar mucho rato en la misma posición.