Relajacion

El descanso es una de los momentos más importantes para recuperar energías, dormir el tiempo suficiente te ayudará a regenerar las células de tu cuerpo y a equilibrar tu metabolismo. Pero ese tiempo de sueño debe ser de calidad, tanto si tienes problemas para dormir o no, es bueno que conozcas y practiques algunos ejercicios de relajación para dormir.

El entrenamiento autógeno deriva de los tratamientos alternativos. Se utiliza para lograr la relajación y evitar el aumento de los picos de estrés que tanto daño le hacen a la salud; hoy te explicamos qué es el entrenamiento autógeno.

El masaje corporal relajante está asociado al tipo de prácticas más antiguas que se conocen en la historia de la medicina y tiene la característica de ser rápido y si es realizado correctamente sus resultados son fantásticos. Aquí en Otramedicina te acercamos la información que necesitas para aprovechar este recurso.

El masaje es una herramienta de uso extendido para mejorar la condición de nuestro organismo. Es así como el auto-masaje se convierte en una habilidad necesaria para las personas con un ritmo de vida agitado que no tienen tiempo para ir a un especialista; hoy te mostramos la técnica del auto-masaje para mejorar la salud.

Hoy en día todos vivimos bajo la sombra del estrés, las preocupaciones tanto personales como las del mundo que nos rodean van mermando poco a poco nuestra tranquilidad; la falta de tiempo para consentirnos también conspira para que el estrés ataque nuestro organismo. Tómate 30 minutos y realiza lo necesario para disfrutar de un baño para reducir el estrés.

Las personas que nos gusta la cocina pasamos mucho tiempo del día en ella (es cierto, y no nos damos cuenta), así que podemos aprovechar para conseguir una fuente de relajación mientras hacemos lo que más nos gusta. Hoy te animamos a que utilices los aceites esenciales y puedas relajarte con aromaterapia en tu cocina.

Una práctica muy usual en el Oriente y bastante desconocida para los occidentales es la meditación. Es un proceso mediante el cual entrenamos nuestra mente o inducimos la conciencia a un determinado estado de concentración, lo que beneficia el organismo en general y nuestra propia interacción con el mundo.

El déficit de atención con hiperactividad es una condición que ha ido en aumento rápidamente, pueden sufrirlo tanto niños como adultos, pero en este primer grupo es que se encuentra el mayor número de casos; entre los tratamientos que se utilizan para mejorarlo se incluye un cambio en la alimentación, hoy te explicamos cómo debe ser la dieta para el déficit de atención.

Cuando comenzamos a practicar la meditación, a veces puede ser muy frustrante y puedes encontrar muy difícil los ejercicios que se te piden. Esto causa malestar, irritación y pensamientos negativos; lo que es totalmente opuesto a los objetivos de la meditación. Lo ideal para comenzar es asistir a clases de meditación guiada para principiantes, y con más razón si no tienes experiencia en estas prácticas y no tienes ni idea de qué se trata.

A todos los niños les encanta jugar y realizar actividades que impliquen moverse, correr, tomar objetos, etc. Pero es importante también, llegado el momento, que aprendan a descansar y relajarse. Podemos hacer que participen en algunos juegos de relajación para niños para que se tranquilicen después de una actividad agitada.