Relajacion

Se ha demostrado que la relajación y la meditación producen cambios fisiológicos en quienes la practican regularmente. Existen numerosas evidencias que muestran una reducción en la respiración, un menor consumo de oxígeno y una mejor tasa metabólica.

Practicar ejercicios de relajación antes de dormir es la mejor forma de combatir el insomnio y los trastornos del sueño. Muchísimas personas en todo el mundo recurren a medicamentos para mejorar la calidad del sueño. Esto puede empeorar las cosas ya que podemos llegar a convertirnos en verdaderos adictos a estas medicinas.

Nuestros músculos se cansan no sólo por los movimientos que les exigimos cuando hacemos algún deporte o en las actividades físicas cotidianas, sino que también se cargan de tensiones a lo largo del día. Las exigencias del trabajo, que a veces son muy altas, una situación difícil que se nos presenta o cualquier otra circunstancia de nuestras vidas pueden cargar de tensiones los músculos y estresarnos.

Existen distintas técnicas de masaje. Para deportistas, masajes terapéuticos, anticelulíticos y masajes relajantes. Las técnicas de masajes de relajación están ideadas para darle tranquilidad al cuerpo y para descargar tensiones que se acumulan a lo largo del día.

La música ejerce un efecto en nuestras emociones, no se puede dudar de que nuestros estados de ánimo se alteran cuando escuchamos una música ambiental relajante. Puede ser una gran ayuda para el estrés, el insomnio, la depresión y otros problemas que en algunos casos podemos solucionar con técnicas de relajación mediante la musicoterapia o bien como ayuda en ejercicios de respiración y meditación.

Se llama Pilates a un método de ejercitación física que fue desarrollado desde 1920 por Joseph Pilates. Originalmente eran ejercicios de rehabilitación para pacientes que se encontraban postrados en la cama. Hasta llegar a lo que es hoy día, un sistema de pesas y poleas que nos permite realizar diversos ejercicios.

Los masajes son uno de los mejores métodos de relajación, y recibir unos buenos masajes al finalizar el día garantizan un descanso perfecto. Pero no cualquiera puede dar masajes de forma correcta, y de hecho algunos masajistas amateur pueden llegar a perjudicar más aún nuestras áreas doloridas en lugar de aliviar la molestia.

El estrés es una reacción fisiológica de nuestro cuerpo en defensa de una situación de conflicto en nuestras vidas. Es una respuesta de nuestro organismo cuando nos sentimos amenazados o si estamos bajo exigencias desmedidas.

Para poder encontrar técnicas de relajación para niños adecuadas hay que tomar en cuenta la edad de los niños, ya una técnica determinada puede ser efectiva para niños que pasan de los siete años de edad, pero a su vez contraproducente para los menores a éstos.

El tai chi es una disciplina que se desprende de la filosofía oriental. Se describe como un arte marcial que ejercita tanto el cuerpo como la mente. Por esto se le llama “el movimiento de la meditación”.