rutinas de ejercicios

Ideales para realizar en casa, los ejercicios que no requieren grandes equipos o que tienen pocos accesorios pueden transformar el cuerpo sin la necesidad de ir al gimnasio, siempre que se realicen correctamente y con los movimientos precisos.

Las tradicionales sentadillas probablemente sean el ejercicio más clásico y utilizado por quienes desean definir, moldear y aumentar las pompis.

Incluso las más grandes celebridades, en ocasiones se sienten inseguras de su cuerpo. Britney Spears es una de ellas y para dar una lección de amor propio y determinación a sus seguidores, compartió un video de ella misma siguiendo su rutina regular de ejercicio:

Bastante conocido entre los practicantes de Crossfit, el ejercicio del gusano trabaja prácticamente todo el cuerpo, fortaleciendo brazos, piernas y espalda, además de que ayuda a definir la región abdominal.

Las famosas poseen miles de secretos respecto a su figura, pero desde luego tienen a su alrededor fuentes confiables que se encargan de revelarlos. Uno de ellos es el entrenador de las estrellas Sebastien Lagree, quien ha sido contratado por celebridades como Britney Spears, Lady Gaga, Jennifer Aniston y hasta por la ahora duquesa de Sussex Meghan Markle.

«Estoy demasiado ocupada», nos decimos para justificar la ausencia de ejercicio físico en nuestras vidas. Hacer ejercicio parece una tarea a la que tienes que dedicar tiempo: conseguir la ropa y todo lo que necesitas para ir al gimnasio, ir hasta allí y pasar una hora o más ejercitándote, para después ducharte, cambiarte y volver a tu hogar.

Para hacer ejercicio cuando se tienen hijos hay que ser constantes. Hay que encontrar el momento más oportuno del día y no sentir culpa de estar haciendo algo por una misma.

Cada día es una nueva oportunidad de lograr nuestras metas o de dar un paso más para encontrar lo que nos hace feliz. Nos despertamos con esta idea en mente y realizamos nuestra rutina para disfrutar y aprovechar las horas al máximo.

Las antiguas creencias de los gimnasios están muriendo muy lentamente. Hoy existen métodos de entrenamiento respaldados por la ciencia que son más efectivos para musculatura o perder peso.

«Si quieres, puedes», esa es la consigna de hoy. No necesitas tres horas al día de entrenamiento para conseguir el derriere tonificado que tanto deseas. El tiempo es lo de menos, lo que importa es la constancia. ¿Estás lista para ir a por ello?