rutinas de ejercicios

Jennifer Lopez, a sus 49 años, tiene un cuerpo sumamente tonificado y lo logra gracias a una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio diario. Incluso junto a su pareja, el ex beisbolista profesional Alex Rodríguez, es común que compartan en las redes sociales sus secretos para mantenerse en forma.

Acéptalo, las mañanas pueden llegar a ser muy difíciles. Tener que dejar la comodidad de la cama y salir de las calientitas cobijas para iniciar el día suele ser una labor muy pesada. Si te sientes identificado con esta situación te tenemos buenas noticias, reinventar tus mañanas para comenzar el día con toda la actitud es posible, lo único que te hace falta es de una buena rutina.

¿Quieres tener unos glúteos, cuádriceps y pantorrillas firmes y fibrosos? Suma a tu entrenamiento semanal estas rutinas de ejercicios para tonificar piernas. ¡Verás los increíbles resultados!

Cuando piensas en hacer ejercicio, seguramente se te vengan a la mente correr o andar en bicicleta (ejercicio aeróbico) y levantar pesas o estar en las máquinas de un gimnasio (entrenamiento de fuerza). Pero hay un tercer pilar que da el equilibrio a tu salud muscular: la flexibilidad.

"No tengo tiempo" no volverá a ser una excusa válida para no poner ese cuerpo en movimiento. Ponte en forma de una vez por todas y consigue eso que deseas hace tanto sin darle un espacio para que se haga realidad.

Para muchas personas, correr es una actividad muy divertida y motivadora, que les permite descargar sus ansiedades y pensamientos. Y es cierto, salir a correr es beneficioso para la salud mental además de la física. Pero hay otras para las cuales correr es una aburrida tortura.

El personal trainer Márcio Lui, famoso por ser instructor de celebridades brasileñas como Sabrina Sato y Adriane Galisteu, asegura que es posible crear músculos y definir las piernas apostando a un entrenamiento de apenas 3 minutos al día. Mira todos los detalles en el video que el profesional publicó en su canal en YouTube:

¿Te molestan esos rollitos que te sobran en la espalda? No te preocupes, existen algunos ejercicios ideales para quemar esa grasa acumulada. Tonificar esa región no es nada sencillo, es una de las que más resistencia posee, sin embargo, nada es imposible.

Bárbara posee un cuerpo E S P E C T A C U L A R y esa palabra lo describe sólo un poco, la guapa actriz podría interpretar sin problema a una amazona. Pero su secreto no es mágico ni por cerca, es una mezcla de disciplina, ejercicio y buena alimentación. Si estás lista para tener un cambio, debes seguir sus mejores rutinas.

Las proteínas son esenciales para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Actúan como constructoras de tejidos y ayudan en otros procesos (como la regulación hormonal y la recuperación muscular). Para aquellos que practican alguna actividad física, este macronutriente asume un papel aún más importante.