vida saludable

La depresión es una enfermedad que se debe al desequilibrio químico de los neurotransmisores que muchas veces viene acompañada de síntomas psicológicos fáciles de identificar como irritabilidad, fatiga, tristeza etc, sin embargo, también presenta señales físicas que muchas veces no las relacionamos con este padecimiento.

Tal vez se deba a que los alimentos que consumes en vez de dejarte satisfecho provocan el efecto contrario. Esto se debe a que muchos de ellos incrementan el azúcar en la sangre y te dejan con el bajón, mientras que tienen solo tienen carbohidratos vacíos que carecen de fibra o proteína para ayudar a que tu estómago se sienta lleno y con energía. Te dejamos una lista de 9 alimentos que dejarán con más hambre.

¡No lo había imaginado!

Cuerpo, alma y mente: todo en nosotros está conectado. Si nuestra mente está enferma, nuestro cuerpo y nuestra alma también lo estarán. Sin embargo, podemos trabajar para que el cuerpo envíe señales positivas a la mente y promueva la sanación.

Si bien es difícil ponerlo en palabras, todos sabemos qué es y cómo se siente el estrés. Sus niveles pueden ser diferentes y sus causantes múltiples, pero sea cual sea el tipo de estrés si lo padecemos con mucha frecuencia puede ser muy dañino para la salud.

Sí, solo dos pasos, ¡y son muy sencillos!

El punto de partida de cualquier dieta es reducir el tamaño de las porciones asegura el Dr. Máximo Ravenna en su libro Más vida, menos kilos. Para arrancar a cuidarnos, el especialista sugiere que calculemos con nuestras manos cuánto deberíamos comer de proteínas, hidratos y grasas.

A veces parece muy difícil cambiar la rutina radicalmente. Pero, para empezar a tener una vida saludable no es necesario hacerlo todo de una sola vez. Es más, al igual que las dietas para llevar una alimentación más saludable, es mejor hacerlo de a poco que con mucha intensidad en pocos días. Eso solo conseguirá que nos cansemos y tiremos todo lo hecho a la basura.

Durante los meses de invierno, acumulamos muchas toxinas y productos contaminantes a través de nuestra piel, el aire que respiramos, los alimentos que ingerimos, y a causa de nuestros malos hábitos, de nuestra falta de ejercicios físicos.

Cuando vais a la cama, es importante cambiar el mal hábito de comprobar los emails y los mensajes del teléfono, y decantarse por un buen libro de papel antes que estimular el cerebro. ¿Cuántas veces por mes tenéis problemas para encontrar el sueño? ¿El insomnio es recurrente en vuestra vida? ¿Comenzáis a sentir cansancio durante el día por culpa de una falta de sueño? Si tal es vuestro caso, debéis comenzar a tomar ciertas medidas.