Alimentação

- Nossa principal fábrica de sangue é a medula óssea, que produz 200 mililitros de sangue por minuto.

Há diferentes classes de moderadores de apetite. Os mais usados de forma indiscriminada são os que contêm derivados da anfetamina, droga estimulante do sistema nervoso central. Por serem mais baratos, também são os mais consumidos por quem quer perder peso rápido sem ter muito trabalho.

Durante séculos, a prática da medicina teve como objetivo principal a identificação e a cura das doenças. Pouco se falava sobre prevenção. Hoje a situação mudou completamente: a saúde é considerada um dos bens mais preciosos do ser humano e portanto deve ser bem conservada. Ter uma boa saúde é fundamental para o bom funcionamento da mente e do corpo. Medidas simples como a adoção de hábitos de vida saudáveis (como a prática regular de atividade física, alimentação balanceada e evitar a ingestão de bebidas alcoólicas em excesso e do fumo), além de visitas periódicas ao médico para a realização de exames preventivos, podem literalmente salvar vidas!

Embora quase todos os moderadores de apetite sejam vistos como vilões, o endocrinologista lembra que, em alguns casos, eles podem ser necessários. "Quem sofre de obesidade e já tentou emagrecer de inúmeras formas pode precisar desse tipo de remédio", avalia Dr. Márcio. A diferença é que, nesses casos, o paciente é rigidamente acompanhado pelo médico justamente para evitar qualquer tipo de efeito colateral nocivo à saúde.

Atire a primeira pedra quem nunca ficou tentada a experimentar uma fórmula milagrosa que prometia eliminar vários quilos em questão de semanas. Para a maioria das mulheres, a vontade de emagrecer serve de motivação para a adoção de hábitos alimentares saudáveis e exercícios. Para outras, porém, enxugar a silhueta significa tomar moderadores de apetite à base de anfetamina, as famosas "bolas".

Quando se está de dieta, toda ajuda é bem-vinda. Quem está com dificuldade de enxugar as gordurinhas mais teimosas ou quer apenas acelerar o processo de emagrecimento pode se beneficiar de alimentos que aumentam o metabolismo, são os chamados termogênicos. Canela, gengibre, mostarda, couve, pimenta, chá verde... Todos eles têm a capacidade de nos ajudar a queimar as gorduras, transformando-as em energia. Um prato cheio para acabar com as calorias extras até mesmo em repouso.

Em uma dieta balanceada, os termogênicos aceleram o processo de emagrecimento, mas, sozinhos, não têm nenhum efeito no organismo. Portanto, não adianta só se alimentar de couve e beber litros de chá verde. "Eles precisam ser associados a uma alimentação saudável e a uma rotina de exercícios", avalia Liliane. A especialista lembra que os termogênicos têm mais efeito se fizerem parte de uma dieta rica em frutas, vegetais, cereais integrais e proteínas magras.

O friozinho vem chegando, e nosso apetite só aumenta. Se você não está a fim de encarar um regime, nem dispõe de tempo de sobra para gastar na academia, é preciso cautela. Faltando menos de um mês para o inverno, as baixas temperaturas tornam as guloseimas ainda mais tentadoras. Mas calma, não precisa se desesperar. Tomando pequenos cuidados no dia-a-dia é possível evitar que a estação traga, além das chuvas, quilos a mais. Confira as dicas selecionadas pela equipe do Bolsa de Mulher e mantenha as gordurinhas distantes do seu corpo.

As dicas para manter a forma continuam. Vamos lá, são mais 15 passos:

Atenção à alimentação!