Alimentação

Uma vez estabelecida a dieta de cada dia, é hora de se exercitar. Nem adianta fazer cara feia. O pacote é emergencial, mas ainda não é milagroso. Tire o tênis do fundo do armário e desenterre aquela calça de ginástica. Nada de desânimo ou vergonha, porque com certeza você não é a única a recorrer a um programa SOS verão. Segundo Eduardo Netto, diretor técnico da academia carioca A!Bodytech, é muito comum o aumento na procura por exercícios físicos durante esse período do ano. Para ele, a iniciativa é positiva, mas é importante não ter em mente seus próprios limites, ou seja, não vale tudo na luta contra o tempo perdido. No caso das mais sedentárias, é imprescindível fazer alguns testes antes de iniciar o treinamento. "Existe uma grande preocupação com os alunos que não praticam exercícios regularmente e com a chegada do verão acabam exagerando. É fundamental a avaliação de sua saúde para identificar alguma contra-indicação médica ou fator de risco, detectando sintomas de doenças cardiorespiratórias ou metabólicas".

Depois de desintoxicar o organismo, você já irá sentir alguma diferença. A calça jeans provavelmente estará mais folgadinha e a camiseta menos apertada. Mas não se contente com pouco. Agora é o momento de manter as conquistas e melhorar ainda mais a forma. Para as próximas semanas, Renata Bravo indica uma dieta de baixa caloria batizada por ela de "spa em casa".

A busca por um sorriso saudável e brilhante vem ganhando adeptos mundo afora. Mais do que manter os dentes longe de cáries, tártaro e afins, o objetivo é deixá-los branquinhos e alinhados como em anúncio de creme dental. Motivados pela imagem de beleza holywoodiana e por programas de TV como "Extreme Makeover", que sempre incluem a transformação bucal como condição essencial para o embelezamento do candidato, os fãs do "sorriso alvejante" procuram as técnicas de estética odontológica para conseguirem o sonhado sorriso das estrelas.

Como o verão chegou e as férias estão próximas, resolvi desenvolver para as leitoras do Bolsa de Mulher uma dieta para perder gordura rapidamente e, ao mesmo tempo, normalizar o funcionamento do pâncreas, órgão responsável pela produção de insulina, hormônio que metaboliza os açúcares no organismo.

Alergia e intolerância são coisas distintas, embora às vezes os sintomas se pareçam. Os sintomas de intolerância não acontecem de forma imediata e nem são fortes como em um quadro alérgico (por exemplo, quando alguém é alérgico a camarão e fica todo "empolado" deve ser levado ao hospital imediatamente, pois corre até risco de vida!).

O clareamento é indicado para todos os casos em que a pessoa busca ganho de tonalidade, afirma o Dr. Egberto França, dentista carioca especialista em implante e estética dental. "É o mesmo processo que ocorre com a água sanitária na roupa. Com a oxirredução, os pigmentos são desmanchados", explica. Em seu consultório, ele utiliza a técnica a laser, que amplia a rapidez dos resultados. Em média, três sessões são necessárias e o resultado pode permanecer por dois anos ou mais.

Perder um pouco de peso, com a adoção de atividades físicas e dieta adequadas, pode ser um bom começo para melhorar as condições de saúde. É o que explica o cardiologista Otávio Gebara, do Hospital Santa Paula, em São Paulo. Segundo ele, o próprio entusiasmo da pessoa que inicia um processo de emagrecimento faz com que ela mude seu estilo de vida, passando a incorporar atividades em seu dia-a-dia que também ajudam a diminuir a incidência de doenças como diabetes e hipertensão. "O paciente que emagrece se sente mais disposto a praticar esportes, caminhadas e outras atividades que colaboram para manter o peso", afirma. Daí, é um pulo para adotar um estilo de vida mais saudável. E, é claro, diminuir as chances de aparecimento de outros problemas de saúde. Nem é preciso dizer que uma alimentação equilibrada, recheada de frutas, verduras, legumes, carnes magras e fibras ajuda, e muito, nesse processo.

A vida moderna é mesmo cheia de facilidades: automóveis confortáveis, escadas rolantes, aparelhos com controle remoto - e, especialmente, a internet e o e-mail, que fazem com que você nem precise mais sair de casa para fazer uma pesquisa na biblioteca ou colocar uma simples carta no correio. Nos dias de hoje, vale a lei do menor esforço: se dá para facilitar, por que se exercitar? Não é à toa que o mundo está cheio de pessoas sedentárias, que preferem se beneficiar dessa lei e acabam esquecendo, ou ignorando, os malefícios que a falta de atividades físicas causa à saúde. E não é pouca coisa, ainda mais se somada ao alto consumo de alimentos industrializados e hipercalóricos, um mal da nossa geração. O sedentarismo já é considerado fator de risco pela Organização Mundial de Saúde, porque é fonte de uma vasta gama de doenças, como hipertensão, diabetes, câncer, osteoporose e depressão. E mais: por ano, em todo o planeta, morrem cerca de 2 milhões de pessoas, todas de doenças associadas ao problema.

Vou começar a falar sobre a compulsão alimentar, um dos dramas que quem está acima do peso costuma passar. Mas, para isso, é preciso verificar se você realmente tem algum tipo de compulsão. Preparei um teste para você responder. Seja muito sincera nas suas respostas!

Experimente, num dia em que você acordar meio deprê, sair à rua e fazer um ato generoso. É impressionante como, ao ajudarmos alguém, acabamos por ajudar a nós mesmos. Temos a tendência cultural de esperar que a nossa felicidade nos seja trazida por elementos externos como dinheiro, casamento, viagens e até por alguns quilinhos a menos... Seguimos esperando que a tão sonhada felicidade apareça, sem perceber que condicionamos o seu "aparecimento" a um evento externo e futuro.