Alimentação

Ela chega de mansinho, bem de leve. Depois, vai aumentando progressivamente, até ficar tão insuportável que seu portador precisa ficar de repouso absoluto por algumas horas - até mesmo vários dias. Assim é a famosa dor causada pela enxaqueca, uma doença que ataca pessoas de qualquer idade, até mesmo crianças pequenas, impedindo a realização das mais banais tarefas do cotidiano. Segundo a Sociedade Brasileira de Cefaléia (www.sbce.org.br), a luta contra as dores faz parte da rotina de 34 milhões de brasileiros. Destes, 24% chegam a ter mais de quatro crises por mês. Infelizmente, não existe cura para o problema, mas pelo menos é possível, graças a uma série de cuidados, manter as dores sob controle.

Quem presta atenção na memória e quer sempre mantê-la ágil e ativa não precisa, necessariamente, apelar para técnicas e treinamentos. Há um meio mais natural e fácil de conservá-la em bom estado: através da alimentação. Alguns peixes (particularmente os de água fria como o bacalhau, a enchova, o atum e o salmão) são ricos em ácidos graxos essenciais conhecidos como Ômega 3. Esses ácidos são antídotos do ácido aracdônico, conhecido como causador do processo de aceleração do envelhecimento celular.

Que uma alimentação saudável é indispensável para o bem da nossa saúde, todo mundo sabe. Afinal, os nutrientes necessários para o nosso desenvolvimento e para a perfeita manutenção de nossas funções vitais estão todos concentrados em frutas, verduras, legumes, carnes, ovos, peixes e óleos vegetais. Mas o que pouca gente sabe é que eles também colaboram para a prevenção de uma série de doenças causadas pela ação dos radicais livres que afetam nosso organismo. E não estamos falando apenas de gripes, resfriados e infecções, mas também de doenças degenerativas graves, problemas cardiovasculares e até mesmo envelhecimento precoce. Neste sentido, a ação antioxidante dos alimentos no combate a esses problemas de saúde é muito melhor do que a de muitos medicamentos e suplementos encontrados por aí.

Tem gente que acredita que boa saúde e boa forma, só com horas a fio ralando na academia ou com muita simpatia e dietas mirabolantes, que nem sempre são garantia de sucesso. Mas uma atividade bem simples, que se faz quase sem perceber, pode ser o milagre que tantas procuram. E, diga-se de passagem, um milagre comprovado pela medicina: a caminhada. Essa é a forma mais fácil de colocar nosso corpo em movimento, fugindo do pior dos males: o sedentarismo. E o melhor, com custo zero.

O Dia dos Namorados está chegando e o que não pode faltar na comemoração é o jantarzinho romântico, mas isso não significa que uma bomba calórica precisa entrar no cardápio. Você vem mantendo a dieta da reeducação metabólica há algum tempo e não pode se deixar levar pelas influências do seu namorado que, depois da data, será o primeiro a reclamar daquela sua gordurinha a mais.

Chegou o momento de abordarmos a postura do corpo. Todas as antigas tradições nos falam que nossa saúde depende do livre trajeto dos elementos componentes em nosso organismo. A respiração, a circulação sangüínea, a circulação linfática, o trânsito intestinal, os circuitos nervosos, entre outros, todos são formas de relação e troca de informações visando a manutenção da harmonia corporal e, em última análise, da própria vida.

Entre o almoço e o jantar bate aquela fominha. Afinal, encarar a segunda metade do expediente requer um gás extra. Só que, muitas vezes, confundimos fome com a vontade de comer ‘aquela coisa gostosa'. E é aí que mora o perigo. Além do clássico cafezinho, apelamos também para biscoitos, chocolates, entre outras guloseimas. Mas não pense em ficar de jejum para fugir desse erro: você estaria caindo em outro. O lanche da tarde é uma refeição importante, você precisa apenas de critério na hora de selecionar os alimentos.

Qual é o momento certo para trocar o pediatra pelo ginecologista? Essa é uma dúvida comum de muitas adolescentes e de seus pais. Se "ficar mocinha" não é fácil, imagina a primeira consulta ao ginecologista...

Dormir bem talvez seja um dos grandes dramas e desafios da vida moderna. Se nosso sono fosse mais adequado, ficaríamos mais dispostos e alegres.

Já é crença popular de que existem temperos que fazem milagres, uns são indicados para dores e outros servem até de simpatia, mas não podemos perder de vista os benefícios e malefícios para a saúde. O sal, se consumido em excesso, pode provocar o aumento do volume de sangue. De certa forma, o sal retém a água na corrente sanguínea, gera sobrecarga na função renal, além de predispor a hipersensibilidade à adrenalina e aumentar a pressão arterial. Por essas razões, o consumo deve ser moderado.