Alimentação

Não há como disfarçar uma certa empolgação quando os Jogos Olímpicos vão se aproximando. Ver os nossos atletas em performances perfeitas e dando verdadeiros exemplos de superação desperta um certo orgulho de nosso país e até mesmo uma vontadezinha de virar um atleta. E por que não? Para aqueles que alimentam esse sonho, saibam que ele não está tão distante assim da realidade. Muitas academias e instituições ensinam as técnicas e oferecem treinamento a quem quer ingressar na vida esportiva. E os benefícios são muitos.

Nome corriqueiro para uma grande variedade de sementes, o feijão é uma leguminosa, ou seja, grão contido em uma vagem. Comum no prato dos brasileiros, é dono de uma enorme qualidade nutricional. Seu principal nutriente é o carboidrato, cerca de 60% a 65% do total de seus constituintes. O tipo de carboidrato mais presente no feijão é o amido; a outra parte é composta por fibras, principalmente as solúveis, que têm a propriedade de se ligarem à água, formando um gel que reduz a absorção de lipídios e açúcares.

Se montar o próprio prato já é difícil, imagine elaborar o cardápio de toda a família? Um dos membros é alérgico a glúten, o outro é hipertenso, um tem intolerância à lactose e a caçula simplesmente odeia legumes e verduras. Manter o bem-estar de todos e a sua paciência parece missão impossível. Mas, de acordo com a nutricionista Anna Castilho, é possível, sim, equilibrar refeições, necessidades e gostos.

Uma das doenças do mundo moderno que mais tem acometido o ser humano de hoje é o estresse. É praticamente impossível viver sem sofrer, de alguma forma, os efeitos deletérios deste problema. E com a tecnologia invadindo escritórios e lares, esse estresse pode vir sob a forma de tecnoestresse (estresse tecnológico). Nessa última década, o computador, que teoricamente facilitaria a nossa vida, tem sido um dos grandes vilões desse tecnoestresse para o mundo todo.

Se na década de 80 houve o boom da ginástica aeróbica, pode-se dizer que os anos 2000 representam a explosão do pilates. A julgar pelo número de academias e consultórios que oferecem a modalidade, esta é uma febre que tende a crescer cada vez mais. Seus seguidores costumam dizer que a técnica é uma espécie de válvula de escape contra o estresse e a pressão do dia-a-dia, já que visa à reorganização postural com aquisição da consciência do próprio corpo.

Motivo de campanha do Ministério da Saúde tamanha a sua importância, a vacinação contra a rubéola é o assunto da moda: o que é a rubéola e o que ela causa na pessoa? Quem deve realmente se vacinar? Se a mulher tomar a vacina da rubéola sem saber que está grávida, isso traz problemas para o futuro bebê?

Uma pesquisa publicada recentemente mostrou que a pílula de emergência, mais conhecida como pílula do dia seguinte (PDS), tem sido utilizada com muita freqüência pelas adolescentes brasileiras. Mas até que ponto esse método é realmente seguro? Quando deve ser utilizado? Se usada frequentemente perde o seu efeito? Para responder a essas e outras perguntas que recebo todos os dias, resolvi reuni-las nesse texto. Vamos lá?

Fazer exercício é bom, pedalar é melhor. Nunca pensou em incluir uma bike na sua rotina? Aqui vão dez motivos para sair da inércia e ser seduzida pela magrela. Experimente. Depois conte pra gente as outras mil razões que você mesma vai descobrir.

É, meninas. O tempo está esquentando novamente, preparando a chegada do verão. Calor, praia ou piscina, muito sol, aquela malhação que você intensificou para ficar "sarada" e caprichar no biquíni. Isso tudo parece familiar?

A atividade física regular promove benefícios para todas as idades e condições, devendo ser adequada a cada caso específico e sempre sob a orientação de um profissional de Educação Física. As crianças também são favorecidas pelos exercícios e devem praticá-los desde os primeiros passos.