Alimentação

Dica 4: Cuide da alimentação. Não fique pensando que basta intensificar as atividades físicas para ficar com o corpinho sarado. É verdade que quem quer aumentar a massa muscular pode - e deve - comer mais, desde que invista na alimentação correta.

Você já ouviu mil vezes que para manter a pele saudável, hidratada e vistosa é preciso cuidar da alimentação. É como manter um jardim: você precisa irrigar o solo e prover a terra de nutrientes para que nele desabrochem lindas flores. Pois cá estamos pela milésima primeira vez lembrando a você da importância desse que é o nosso maior órgão - envolve o corpo inteiro! Falar sobre coisas boas nunca é demais, não é mesmo?

Não comer besteira e correr até dez quilômetros pelo menos três vezes por semana. Essas são algumas dicas de Flávia Alessandra para manter a boa forma. A atriz, que dá vida à personagem Dafne, na novela "Caras e Bocas", revela que não faz nenhuma dieta específica, mas toma certos cuidados para não engordar. "Evito ao máximo comer carboidratos à noite porque o organismo demora a digerir", exemplifica.

1 - De acordo com Fátima Pazos, os cremes hidratantes formam uma fina película sobre a epiderme e impede sua desidratação através da reposição de ingredientes hidratantes, evitando a perda de água existente. Fatores externos como o frio, sol, vento e água quente normalmente acentuam a desidratação da pele.

Você sabia que, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, 22% das mortes no mundo são causadas por problemas circulatórios? Não? Então fique atenta, pois os infartos do miocárdio, acidentes vasculares cerebrais e doenças de circulação periférica tornam-se mais comuns com a chegada do inverno.

Sintomas

Deu no The New YorkTimes: é febre entre as atrizes de Hollywood desde a entrega do Oscar, em 2005, quando acupunturistas faciais se instalaram na Soho House para atender as celebs clientes. Os métodos naturais de rejuvenescimento começavam a despertar interesse no Ocidente fazendo o contraponto perfeito com as técnicas invasivas existentes - curiosamente em Los Angeles, meca da plástica e dos artificialismos. De Gwyneth Paltrow à Cher, quem aderiu rasgou-se em elogios.

A alimentação nos dias que antecedem uma cerimônia de casamento deve ser equilibrada e leve, com itens saudáveis no cardápio diário. É essencial fazer intervalos regulares entre as refeições para proporcionar saciedade, reduzir a ansiedade e evitar que a noiva belisque em horários inadequados. Intervalos prolongados, maiores que 4 horas, além de causarem fome levam ao ganho de gordura e ao aumento do cortisol, hormônio que eleva a retenção hídrica, deixando a noiva inchada! Já intervalos muito curtos, menores que 3 horas, impedem o corpo de queimar as gordurinhas.

"Dormir é um santo remédio", já diziam nossas avós. Elas estavam certas. Está provado cientificamente que uma boa noite de sono recupera energias e ajuda a convalescer de doenças. Para entender como o mecanismo de repouso do nosso corpo funciona, o que é e como combater a insônia, quais os tratamentos para distúrbios como ronco e apnéia, como escolher o seu colchão e muito mais, montamos uma série especial. São três matérias exclusivas, que vão ao ar a partir de hoje, sempre às terças-feiras. Boa leitura e bons sonhos!

Todo mundo deveria saber que pressão arterial é a força que o sangue faz contra as paredes arteriais ao ser bombeado pelo coração para manter o sangue circulando no corpo. Ter uma pressão suficiente para que o oxigênio e os nutrientes sejam fornecidos aos tecidos é algo fundamental. Normalmente, ouvimos falar por aí em pressão alta. Mas há quem sofra com o oposto: a pressão baixa.