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Passar a maior parte do dia sentada não é nada confortável. Essa posição aumenta em pelo menos 50% a pressão sobre os discos vertebrais em relação à postura em pé. Para prevenir dores musculares ou lesões mais sérias, como a hérnia de disco, é fundamental escolher a cadeira certa. Por isso, veja os tipos de assento que a fisioterapeuta Marise Severo, especializada em ergonomia, indica para cada tipo de função.

Muitas pessoas ainda não conhecem a técnica de Yoga que já conquistou celebridades nacionais e internacionais. No mercado há cerca de 40 anos, só recentemente academias brasileiras apostaram na Bikram Yoga também conhecida como Hot Yoga.

Hidratante, refrescante, desintoxicante e antialérgica. Com tantos ingredientes poderosos, demorou para a menta se tornar uma das principais aliadas nos tratamentos de beleza. Usada para tratar os cabelos ou a pele, a Menta Terapia ganha cada vez mais adeptas em busca dos benefícios da erva. Por isso, listamos alguns tratamentos à base de menta para tornar o seu dia muito mais refrescante.

Com os avanços da medicina e da estética, é possível chegar muito bem à Terceira Idade. O geriatra Paulo Luiz Honaiser revela que, além da genética, algumas atitudes tomadas ao longo da vida fazem toda a diferença. “Dieta balanceada e prática regular de exercícios são essenciais”, resume.

Hora de malhar. Na bolsa, além dos utensílios básicos, um vidrinho de álcool gel ajuda a se livrar de bactérias e fungos que ficam alojados entre um aparelho e outro da sala de musculação. Mas será o suficiente? Conheça os riscos a que você é exposta enquanto cuida do corpo.

Você correu atrás do trio elétrico, pulou com os blocos, percorreu o sambódromo inteirinho? Então, as dicas da podóloga Yumi Ikeda, a seguir, são providenciais. Veja o que ela recomenda para os foliões que chegaram ao fim do carnaval com os pés detonados.

Correr de costas pode parecer estranho, mas também pode fazer muito bem. Foi na China que a corrida reversiva teve início, só que praticada como filosofia, e nos Estados Unidos ganhou status de esporte, se tornando uma das principais atividades físicas praticadas por quem pretende eliminar calorias e, de quebra, melhorar algumas funções do cérebro como a lateralidade, o equilíbrio, a coordenação e o ritmo. “A marcha reversiva propicia novos estímulos e faz uma bagunça cerebral, forçando todas as estruturas a se reorganizarem e, asism, evoluírem”, explica Maurício Póvoa Barbosa, ortopedista e médico do esporte da Clínica Orthobone.

Para ter bons sonhos, não adianta apenas ter um colchão ideal e lençóis suaves. Uma boa postura na hora de dormir faz toda a diferença para o seu corpo e ajuda a enfrentar o dia a dia. E sabe qual a posição correta? “De lado e com os joelhos flexionados. Essa posição ajuda a expandir a caixa torácica e os pulmões, garantindo uma melhor respiração durante à noite. É um erro dormir ereto, pois os músculos relaxam e acabam tensionados, causando dores. Essa leve dobrada nos joelhos melhora a circulação e evita dores na coluna”, ensina Amanda Vasconcelos, fisioterapeuta da Clínica de Fisioterapia Geral e Especializada, no Rio de Janeiro.

As conchas, que antes apenas enfeitavam a beira da água da praia, também estão sendo usadas para dar um basta no estresse nosso de cada dia. O tratamento pode ser feito no rosto e corpo através de conchas aquecidas. Quem ensina o caminho é Márcia Britts, esteticista do salão Red Door. ‘“As conchas substituem as pedras aquecidas, com a vantagem de não precisarem ser energizadas: basta lavá-las em água corrente entre um atendimento e outro. É vantajoso para quem quer relaxar e não tem muito tempo sobrando”, explica.

Você se olha no espelho e não gosta do que vê. Corre para se matricular na academia mais próxima da sua casa. No primeiro mês, faz todas as aulas e mantém o pique. No segundo vai cada vez menos e, a partir do terceiro mês, o suplício começa a dar sinais e você consegue ir uma vez por semana e olhe lá. Bom, mas se quer mesmo perder as gordurinhas indesejáveis e dar um upgrade no visual e na saúde, dedicação é fundamental. O personal trainer Sandro Rosa de Albuquerque dá cinco dicas para não desistir da academia.