Alimentação

Nada como uma cama bem confortável e um ambiente silencioso para uma boa noite de sono. Mas um parceiro roncador pode acabar com o seu sonho de Bela Adormecida. Segundo a neurologista especialista em medicina do sono, Andrea Bacelar, o ronco atrapalha bastante as horas de sono da outra pessoa, sobretudo as que possuem um sono mais leve. Saiba como voltar a dormir sem se preocupar com a sinfonia noturna do seu marido.

Muita gente pensa tanto nas calorias na hora de comer que se esquece de que os alimentos têm outras funções fundamentais para estar em dia com a saúde. Pois é, eles podem, por exemplo, ajudar você a controlar o estresse, sabia? De acordo com a nutricionista Marcela Paranhos, tudo começa com uma mudança geral no estilo de vida. "Não adianta comer bem num dia e, no outro, não. A alimentação balanceada tem que ser constante para um resultado positivo", explica ela.

Os padrões de beleza podem até estar mudando, mas ainda falta muito para a ditadura da magreza chegar ao fim. Prova disso é que muitas adolescentes buscam, de maneira exagerada, ter o mesmo corpo esquálido de suas musas, sejam elas estrelas da TV, do cinema ou da música. Mas o que deve ser feito quando a sua filha ultrapassa esse limite e pode sim estar com anorexia? Você sabe o que é isso? Com a palavra, Marcela de Abreu Casanova, nutricionista da clinica de hipertensão arterial e doenças metabólicas associadas HUPE. “A anorexia nervosa é um transtorno alimentar caracterizado por perda de peso auto-imposta ou pela recusa em manter um peso adequado para a estatura, disfunção endócrina e uma distorção da imagem corporal”, explica.

Famosa entre as celebridades, a dieta detox também pode ser feita com base em alguns princípios da alimentação ayurvédica. Se você quer começar a limpar o seu organismo, vai precisar, antes de tudo, retirar do prato carnes vermelhas e frango, segundo a terapeuta ayurvédica do Espaço Nirvana Cris Ayres. “Substitua-os por folhas verdes-escuras, feijão, beterraba e proteínas como leite e soja. Dessa forma você terá um bom nível de proteína, ferro e vitamina B12”, garante a especialista.

Para conquistar um corpo bonito e saudável, a prática de exercícios é essencial. Mas nem sempre é fácil ter disposição para manter a rotina da malhação. A solução para estar sempre no pique é apostar em práticas que tenham a ver com seu o estilo. Faça o nosso teste e descubra que atividade física combina com você?

Conhecido como um esporte ideal para todas as idades, o tênis agrada o sexo feminino por deixar as pernas muito bem torneadas. Sem falar no figurino, que é incrível: quem não quer usar aquelas sainhas lindas e sair por aí com o estilo da atleta russa Anna Kournikova? “As mulheres se surpreendem com os resultados atingidos em relação à musculatura das pernas, principalmente na panturrilha e na parte posterior da coxa e glúteo, pois grande parte dos movimentos é feito nas pontas dos pés”, diz o profissional de educação física e instrutor de tênis, Gustavo Esteves.

Para andar com a saúde em dia e o corpo sarado, é preciso disposição para suar a camisa na academia. Mas o exagero no treino, chamado de “overtraining”, pode dar o efeito contrário ao que você busca. Quer saber se chegou a este ponto? “Os sintomas do overtraining são diminuição do desempenho desportivo, dores musculares, lesões, aumento do nível de cortisol, o hormônio do estresse, no organismo”, pontua o fisioterapeuta Fernando Werneck, da Academia Be Healthy RJ.

Uma alimentação inadequada pode reduzir a qualidade do seu rendimento na hora da malhação. Comer demais, além de causar sensação de estufamento, aumenta o tempo da digestão. Isso não ajuda num bom resultado durante os treinos. “Antes de malhar, o músculo precisa ter energia suficiente disponível para poder trabalhar com eficiência”, explica o nutricionista funcional e esportivo Renato França.

Toda mulher gosta de estar preparada para qualquer ocasião. A bolsa do trabalho, por exemplo, precisa estar munida de agenda, pastas, canetas e nécessaire. E na hora de ir para a academia, o que é preciso levar? Nathália Cardoso, gerente da academia Curves de Ipanema, que é voltada apenas para a ala feminina dá as dicas necessárias para preparar o kit ideal para os treinos.

Você acha que o dia deveria ter mais de 24 horas? São tantas atividades que o corpo reclama: aquela persistente dor de cabeça, dores de coluna e aquele mal estar constante. Mudar a sua postura diante da vida e permitir se observar são os objetivos da meditação ativa. “Recursos e movimentos corporais que preparam o espaço interno do praticante, sem sentir os incômodos comuns na hora de silenciar, ajudam a olhar para dentro de si mesmo”, garante o especialista em meditação ativa Shakyamuni.