Alimentação

Conhecidos pela adrenalina, os esportes de aventura também são grandes aliados da saúde e da boa forma. Duvida? Se você não se identifica com atividades indoor e prefere estar ao ar livre e ficar em contato com a natureza, pode comemorar. “Os esportes de aventura na natureza trazem benefícios à saúde por serem práticas desafiantes, além de trabalhar com força e equilíbrio através de atividades com exercícios não-lineares. Elas não substituem as atividades na academia, mas se complementam. Como atividades físicas, trazem condicionamento, bem-estar e autoconfiança”, avalia o professor de Educação Física, Marcel Santos.

A internet facilitou o acesso da população às informações sobre doenças. Assim, loucos por remédios, quando não medicados, procuram pesquisar quais seriam os motivos de seu mal-estar. Isso abre portas para a automedicação, o que é muito arriscado.

Na hora do regime, sua primeira providência é fechar a boca mesmo morrendo de fome? Saiba que passar vontade é uma das piores inimigas da dieta. A melhor solução é, sim, comer menos, mas com alimentos saudáveis e sem sofrer por isso. Uma das maiores aliadas nessa hora é a aveia, que, entre outros benefícios, promove sensação de saciedade.

Ela chega de mansinho e não vai mais embora. Logo, a dor passa a fazer parte do dia a dia de milhões de pessoas, que se acostumam ao desconforto e negligenciam o problema, que pode se tornar crônico. De acordo com a Associação Internacional para o Estudo da Dor (IASP), uma em cada cinco pessoas no mundo sofre de dores crônicas. No Brasil, estima-se que mais de 40 milhões enfrentam o problema. Apenas nos Estados Unidos, o problema custa mais de 100 bilhões aos cofres públicos anualmente.

Os sucos desintoxicantes são uma maneira natural e saudável de eliminar as impurezas do organismo. A nutricionista Danielle Santos Nascimento, da Risa Restaurantes Empresariais, ensina três receitas fáceis e refrescantes desses sucos.

Nos Estados Unidos o iogurte grego já conquistou muita gente. Lançado há cerca de três anos, na terra do Tio Sam a versão já representa quase 30% no mercado. Por aqui, o iogurte cremoso tenta ganhar espaço nos hábitos alimentares dos brasileiros. Feito a partir dos mesmos ingredientes do iogurte normal, o grego é menos azedo e mais cremoso por causa da adição de açúcar e da retirada do soro.

Levar comida de casa ao trabalho é uma ótima opção para quem procura emagrecer com saúde e ainda economizar dinheiro. Muitas vezes ao almoçarmos em restaurantes estamos sujeitos a cair em tentações como doces e frituras. Quando levamos marmita de casa, não tem como não seguir à risca o cardápio.

Não subestime a clássica indicação de tomar um chá para se acalmar. Inúmeras ervas podem ser utilizadas no controle da ansiedade. “Com o uso da fitoterapia, que é o tratamento com plantas medicinais em conjunto com a trofoterapia, a ingestão de alimentos funcionais em união com a terapia com minerais e oligoelementos, mais conhecida como ortomolecular, conseguimos tratar a ansiedade com sucesso, principalmente se ela for crônica”, diz o fitoterapeuta e ortomolecular Sérgio Schneider.

Buscando atender às necessidades do número cada vez maior de pessoas em busca de condicionamento físico e emagrecimento, novas modalidades de atividade física são criadas a cada dia.

Quando o treino na academia cai na rotina, uma boa alternativa é buscar ambientes abertos e não ficar parado. A proposta é fazer alguma atividade física rodeada pela natureza e ficar bem longe daquela sala com música alta e espelhos. Victor Bertoli Nascimento, professor de educação física da consultoria esportiva V8, explica como aproveitar a ciclovias e parques para se exercitar com segurança. “A primeira coisa é atitude. O que você gosta de fazer? Encontre a sua motivação, que pode ser simplesmente se exercitar entre árvores ou até mesmo ganhar do chefe na corrida do fim do mês”, aconselha Nascimento.