Alimentação

Para ficar em forma, não é necessário dedicar mais de uma hora do seu dia na academia de ginástica. O segredo para conseguir aquela barriga retinha, sem os temíveis pneuzinhos, é apostar em exercícios específicos. O professor de educação física Rodrigo Nadal montou um treino prático e rápido para você se exercitar. "Preste atenção na postura. Os exercícios devem ser realizados respeitando o alinhamento postural. E lembre que, aliada à reeducação alimentar, a atividade física trará melhores resultados", avisa.

Um banho gostoso, uma esfoliação caseira, uma boa hidratação num ambiente com luz de velas… Sim, é possível transformar o seu cantinho num delicioso SPA caseiro. Confira o passo-a-passo sugerido pela massoterapeuta Loua Unger, Coordenadora Técnica do W Spa, e aproveite ao máximo este momento só seu.

Não é de hoje que os orientais, através de sua filosofia de vida e técnicas milenares, auxiliam os ocidentais na busca pelo bem-estar. Com a promessa de acalmar, reduzir o estresse e aliviar a dor, o Reiki pode ser praticado por homens, mulheres, adultos e crianças. Redescoberto por Mikao Usui em 1908, no Japão, o Reiki é um processo natural de cura que ocasiona o equilíbrio através de reposição energética para quem dele usufrui, de acordo com a terapeuta Cristina Bisetto. “Engana-se quem pensa que o Reiki é uma religião. Ele é um método científico de cura que, apesar de sagrado, não é uma religião. Ele se adapta a qualquer raça, credo, cultura, seita ou idade”, explica.

Desenvolvido para reabilitar e fortalecer todo o sistema músculo esquelético em todas as suas variáveis de força, potência, resistência e flexibilidade deixando o atleta pronto para a sua atividade. O Fisioteg, treinamento estrutural global, é indicado para os atletas e para pessoas de todas as idades com os mais diversos problemas. “Hérnia de disco, artrose, osteoporose, escoliose, lesões ligamentares, entre outros. A técnica é realizada por fisioterapeutas especializados”, explica explica a fisioterapeuta Aletéa Senhorini Bernardino, proprietária da Clínica Sphera Fisioterapia em São Paulo. Técnicas do RPG, quiropraxia, terapias manuais, treinamento funcional e plataforma vibratória são utilizadas na prática do Fisioteg.

Comer é de fato muito prazeroso. Mas passar o dia beliscando sem parar pode fazer o ponteiro da balança subir quando você menos espera. “Ainda que seja difícil de controlar, principalmente nos períodos da tarde e da noite, quando os níveis de serotonina (hormônio que ajuda a manter a sensação de saciedade), se encontra um pouco mais baixo, é bom não fazê-lo. Esse hábito pode representar muitas calorias a mais na dieta”, recomenda a nutricionista Marcella Amar, do Rio de Janeiro. Algumas atitudes podem ajudá-la a comer menos. Aprenda com as dicas da especialista.

De 1906 a 1974, uma publicação fez enorme sucesso entre mulheres de diferentes gerações e atingiu tiragens históricas de 1,5 milhões de exemplares: o almanaque “A saúde da mulher”, lançado por Felipe Daudt d`Oliveira, responsável pelo marketing do laboratório Daudt, primeira indústria farmacêutica do Brasil, que completa 130 anos. (e).

O inverno está chegando e, com ele, alguns problemas acabam afetando nosso corpo. Gripes, resfriados, dores, e problemas na circulação dos sangue aumentam nesta época do ano. Mas existe uma forma de diminuí-los: a massagem. Além de ativar a circulação do sangue, da linfa e dos hormônios através dos movimentos de deslizamento, amassamento da musculatura e manipulação dos pontos de pressão, a massagem também desobstrui o fluxo de energia e libera toxinas presas aso músculos e tecidos. “A massagem aumenta a vitalidade, a disposição, retarda o envelhecimento, ajuda a fortalecer todo o sistema imunológico e diminui os sintomas em casos de gripes e resfriados”, afirma Marília Estelita, diretora do Kabanah Spa, em São Paulo.

Adapte seu cardápio para o inverno: o segredo é escolher alimentos saudáveis que forneçam calor ao organismo, exercitar-se de forma constante, elevar a resistência do organismo e manter o compromisso com os resultados estéticos desejados sem abrir mão dos prazeres desta estação.

A pílula é um dos métodos contraceptivos mais usado pelas mulheres e sua eficiência na prevenção da gravidez é de quase 100%, especialmente se unida à camisinha (fundamental para prevenir doenças sexualmente transmissíveis). Mesmo assim, ainda há uma certa resistência por parte de algumas mulheres, que não sabem como a pílula funciona no organismo. Para acabar com esse receio, o blog Dona Giraffa tem mais informações. Confira!

Menstruação atrasada, seios inchados e doloridos, barriga crescendo... Os sintomas levam a uma conclusão óbvia: tem bebê a caminho. Mas nem sempre é o que acontece na realidade. É a gravidez psicológica, que afeta um grande número de mulheres. O blog Dona Giraffa tem mais informações sobre o assunto. Confira!