Alimentação

Motivo de dúvidas para muitas mulheres, o café deixou de ser problema e passou a ser solução! Ele é um dos princípios ativos lipolíticos mais utilizados nos tratamentos para celulite e gordura localizada. A cafeína ativa a circulação sanguínea e o metabolismo, junção ideal para a diminuição da celulite. “O problema da ingestão do café não está na cafeína, e sim, na ingestão constante do açúcar utilizado para adoçá-lo. O açúcar é uma das principais fontes de energia para o organismo, mas sua ingestão em excesso faz com que as células de gordura armazenem esta energia, aumentando de tamanho”, afirma a gestora da marca Onodera, Natália Cardoso.

Assim como todas as outras partes do nosso corpo, as unhas também precisam de atenção e cuidados especiais para se manterem fortes e saudáveis. Há alguns mitos sempre colocados em discussão que deixam muita gente com dúvidas. Adilson Costa, dermatologista, e Maria Marta, manicure, comentam sobre alguns assuntos polêmicos que envolvem as unhas e os cuidados com elas.

Você sabia que o adoçante pode adoçar mais e ser tão prejudicial quanto o açúcar? A Dra. Jackeline Queiroz, nutricionista, conta que nem sempre a melhor opção é substituir o açúcar pelo adoçante, a não ser para as pessoas que têm diabetes.

Não é novidade que a prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios à saúde e melhora a qualidade de vida. Com a corrida não é diferente. Essa prática não requer equipamentos especiais e nem pagamentos mensais em academias. Basta você colocar um tênis apropriado, roupas leves e adquirir uma garrafinha de água! Um esporte fácil que pode ser praticado ao ar livre, e é um grande aliado da saúde.

A creatina é uma das substâncias mais usadas nas academias com promessa de ganho de massa muscular. Ainda pode ser ingerida pelos atletas sem ser considerada como “dopping”. Entretanto, alguns estudos mostram que esta substância em excesso pode causar males ao organismo.

Está sentindo seu corpo inchado? A culpa pode ser da retenção de líquidos que, além do incômodo, se reflete também na aparência, pois faz com que seu peso aumente, mesmo que você não tenha engordado. O problema é mais comum na barriga, pés, mãos, coxas e tornozelos.

Aquela festa que você esperou o ano inteiro está chegando e você quer entrar naquele vestido incrível que você ama, mas que não cabe mais em você? Confira as dicas que preparamos especialmente para aquelas situações quando tudo o que você mais precisa é perder alguns quilinhos rapidamente, mas sem perder a saúde.

“A gordura abdominal é fruto de uma má alimentação aliada à falta de exercícios físicos ou também pode ser uma pré-disposição genética de acumular mais gordura naquela região do que em outras”, explica a personal trainer Carina Rosin. Para alcançar a tão sonhada barriga chapada, Renata Pimentel, especialista em nutrição esportiva da Clínica Estética Almazen, no Rio de Janeiro, indica, além da prática de exercícios, “comer a cada três horas, beber no mínimo oito copos de água ao longo do dia e dormir cerca de oito horas diárias”.

Ter uma barriga lisinha e sem pneuzinhos pulando para fora da calça é tudo que as mulheres querem. Além da prática de exercícios, é fundamental ter alguns cuidados com o corpo e, principalmente, com os alimentos que são ingeridos diariamente.

Secar a barriguinha é o desejo de 10 entre 10 mulheres. E o segredo pode estar na alimentação. A nutricionista Andréa Uzeda, da clínica Dicorp, explica que existem alguns alimentos que auxiliam na redução da gordura abdominal. Os termogênicos (chá verde, chá mate, chá de hibisco, pimentas vermelhas, gengibre, e especiarias como açafrão, cominho, canela, mostarda) aceleram o metabolismo, auxiliando a perda de peso e queima de gordura; os ricos em fibras (alimentos integrais, frutas, verduras, legumes) auxiliam a função intestinal e, consequente, a eliminação de toxinas; os anti-inflamatórios (gengibre, gergelim, sementes de girassol, leite fermentado, farinha de banana verde, alho) previnem o estoque de gordura abdominal; e os que possuem ômega 3 (atum, salmão, sardinha, linhaça, chia, e oleaginosas, como nozes, castanhas, avelãs), pois são ao mesmo tempo antioxidantes, anti-inflamatórios e termogênicos."Muitas vezes, quando adicionamos alguns dos alimentos citados acima em alguma refeição aleatoriamente, pode haver diminuição da absorção dos mesmos, dependendo do que for consumido junto. Já no suco, há uma potencialização dos efeitos, pelo fato de um único suco reunir uma mistura de todos esses alimentos que auxiliam na redução de gordura abdominal", afirma a nutricionista.