Alimentação

Ceias fartas e variadas, pratos tradicionais, muita comida e bebida... Impossível resistir às tentações nas festas de fim de ano. Mas e a dieta, como fica? É natural escapar um pouquinho e aproveitar o prazer de comer alguns pratos que, normalmente, não são consumidos no dia-a-dia. O problema é o exagero, que acaba rendendo alguns quilinhos extras em pleno verão! Por isso é importante tomar alguns cuidados e não abusar. Veja algumas dicas que vão te ajudar a aproveitar as festas de fim de ano sem deixar de lado uma dieta saudável:

Trocar alguns alimentos por frutas nem sempre significa uma boa escolha para quem está de dieta. Há frutas que são altamente calóricas e podem acabar tendo um efeito contrário, prejudicando a perda de peso. Por outro lado, são ricas em nutrientes que não podem ficar fora da alimentação. "Um dos maiores erros alimentares é trocar uma refeição por frutas somente. Quando você deixa de comer um prato de comida variado, você está aumentando a chance de deficiências nutricionais que podem causar desequilíbrios no organismo. A fruta não fornece todos os nutrientes que nosso corpo precisa. O que precisa ser feito é um equilíbrio entre os nutrientes para que não haja excessos e nem deficiências", explica a nutricionista especialista em nutrição funcional Carolina Baccei.

Não param de surgir os mais novos e variados – às vezes até loucos – tipos de dietas que prometem secar as gordurinhas e fazer com que mulheres e homens percam medidas. É preciso muito esforço e determinação para a conquista de resultados satisfatórios em uma dieta, mas você sabia que o fato de conseguir está diretamente relacionado ao seu tipo sanguíneo? Pois é, e quem explica sobre isso é a Dra. Emília Pinheiro, terapeuta ortomolecular, especialista em dieta do tipo sanguíneo e diretora da clínica ortomolecular e day spa Spasso Urbano, em Maringá, no Paraná.

Magra e elegante, Flávia Alessandra chamou a atenção de todos que estavam no lançamento do livro "A Arquitetura do Sorriso", no shopping Iguatemi, em São Paulo. Questionada sobre o corpo em forma, ela não hesitou em falar: "Eu venho desde o início do ano mais condicionada a voltar para as atividades físicas. Tomei vergonha na cara e comecei a malhar".

As altas temperaturas favorecem uma exposição maior do corpo, não só nos trajes de banho, mas também nos vestidinhos, shorts curtos e camisetas decotadas. Para não fazer feio, há quem passe o ano todo malhando para chegar no verão com tudo em cima. Mas também a turma que vive adiando os planos e acaba deixando para entrar em forma na última hora. Se você faz parte desse grupo, não precisa se desesperar. A menos de um mês do verão, ainda é possível perder até cinco quilos com disciplina, frequência de treinos e reeducação alimentar. "A mudança de comportamento não é fácil, é preciso paciência e persistência. E verão vai passar, mas os objetivos e necessidades das pessoas, não. Por isso, a disciplina deve ser estendida para o ano todo", afirma o personal trainer e fisiologista Givanildo Matias, diretor da rede Test Trainer.

Um ano e meio após dar à luz, Daniele Suzuki conta que ainda tenta eliminar os 7kg restantes da gestação. Dani é mãe de Kauai, fruto do relacionamento com Fábio Novaes. Ela assume que está suando a camisa para vencer a batalha contra a balança. "Estou dando de mamar ainda e sinto muita fome. Eu sei que preciso correr atrás, mas está difícil". Ela contou que três vezes por semana uma babá ajuda a cuidar do pequeno Kauai. "Como a babá vem poucas vezes na semana, o tempo que eu poderia fazer exercícios, cuido do bebê. Mas aos poucos, estou tentando voltar à capoeira e ao balé", afirma a atriz.

Por mais que tente manter a dieta e comer pouco e de maneira saudável, para a maioria é bem difícil segurar a vontade de comer um doce no meio da tarde, após o almoço. Se também é o seu caso, saiba que existe um aliado importante para conseguir esse feito: o chiclete.

Quando se fala em massagem, a primeira coisa que vem à cabeça é um momento relaxante. Mas nem todas as massagens têm essa finalidade. Dependendo tipo, pode estimular a circulação sanguínea, o fluxo linfático, trazer benefícios para os centros de energia do corpo, os chamados chakras, além, é claro de relaxar os músculos e aliviar o estresse e a ansiedade.

O que não falta durante o verão são barraquinhas anunciando a venda de coco verde pelas praias brasileiras. É muito fácil encontrar e é bom saber aproveitá-las, separando um dinheirinho para saborear a fruta. Isso porque ela é superindicada para se manter saudável, hidratada e com energia para curtir o sol durante toda a temporada.

Diferentes atividades no dia a dia fazem parte da vida da maioria das mulheres. Multitarefadas, elas não param do momento em que acordam até a hora de ir novamente para a cama. Mas o que as motiva a se movimentar? Foi para saber essa e outras questões que a Rexona realizou uma pesquisa com 2.400 mulheres de mais de 20 cidades de 13 países da América Latina e Europa, durante três dias, em março/2012.